fbpx

Gardas mazkaloriju receptes

Meklēt
Close this search box.

Turku zirņi ar fetas sieru un dārzeņiem

Vēl viens ļoooti, ļoooti gards veģetārais ēdiens. Patiešām burvīgs salikums un lieliska uzturvērtība!

Turku zirņi ar fetas sieru un dārzeņiem
Porciju skaits3 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 420 g Konservēti turku zirņi
 262 g Riekstu ķirbis
 256 g Paprika
 150 g Sīpols
 100 g Siers Favita 18%
 50 g Saulē kaltēti tomāti
 20 g Extra virgin olīvu eļļa
 18 g Ķiploki
 18 g Pētersīļi
 Garšvielas: saldā paprika, kumīns, čilli pārslas
Pagatavošana
1

Vispirms sagatavo visas sastāvdaļas - sagriež visus dārzeņus, zaļumus un Favitas sieru. Nokāš turku zirņus un noskalo tos.

2

Liek ar eļļu (20 g) uzkarsētā dziļā pannā sagrieztos sīpolus, ķiplokus un mazos kubiciņos sagriezto ķirbi (ja ķirbis ir ciets, tad liek to cept kopā ar sīpoliem, ja mīksts, tad mazliet vēlāk, pēc sīpola un ķiploka apcepšanas) un apcep tos.

3

Pievieno sagriezto papriku un cep/sautē visu gatavu.

4

Pievieno turku zirņus, sagriezto Favitas sieru, pētersīļus, garšvielas um apmaisot karsē pāris minūtes.

Zaļa aploksbe ar sirdi

Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1437

Porciju skaits 3


1 porcija satur
Kalorijas 375
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 16g25%
Ogļhidrāti 41g14%
Olbaltumvielas (Proteīni) 16.3g33%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Bezē rulete ar avenēm

Bezē rulete ar avenēm

Sen nebija gatavots šis gardums, un tā kā mūsmājās tas ir ļoti iecienīts, tad ar lielu prieku to atkal ceļu galdā. Šoreiz ar svaigam avenēm.

Tarte ar zemenēm

Tarte ar zemenēm

Ak, šis zemeņu laiks!!! Šoreiz gardās, saldās zemenītes ieceptas veselīgā, gardā pilngraudu tartē!

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm
Tievēšabas izaicinājums

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes