fbpx

Gardas mazkaloriju receptes

Meklēt
Close this search box.

Tortilju torte ar sēnēm, dārzeņiem un olām

Kad apnīk cept kūkas un gribas kaut ko vienkārši pagatavojamu, veselīgu un gardu - tad šis ir tieši tas, kas vajadzīgs!

Tortilju torte ar sēnēm, dārzeņiem un olām
Porciju skaits6 Porcijas
Kategorija, SarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 5 Medium tortiljas (5 x 60g)
 6 Olas
 230 g Šampinjoni
 380 g Burkāni
 200 g Paprika
 60 g Sīpols
 30 g Ķiploks
 250 g Siers “Spēkavīrs” (vai cits liess siers)
 3 g Spray eļļa
 Garšaugu sāls, pipari
Pagatavošana
1

Izvāra olas un burkānus. Atdzesē.

2

Sagriež sēnes, sīpolus, papriku un sasmalcina ķiplokus – visu apcep pannā, kas minimāli iesmērētā ar eļļu. Atdzesē.

3

Sarīvē olas, burkānus, 200g sieru (50g atstāju un sarīvēju atsevišķi- tos pievieno pēdējā, virsējā kārtā pie dārzeņiem – lai sierīgāk -:)

4

Sajauc visu, pievieno garšvielas, liek uz cepamās plāts pirmo tortilju un liek uz tās siera-dārzeņu masu, izlīdzina. Atkārto ar visām piecām tortiljām.

5

Pēdējai tortiljai un palikušajiem dārzeņiem pierīvē 50 gr siera, sajauc un klāj uz pēdējās tortiljas.

6

Liek cepeškrāsnī 180 grādos uz ~ 15 minūtēm.

Zaļa aploksbe ar sirdi

Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1643

Porciju skaits 6


1 porcija satur
Kalorijas 380
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 13.8g22%
Ogļhidrāti 35.3g12%
Olbaltumvielas (Proteīni) 28.4g57%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Tostmaizītes ar sieru un tomātiem

Tostmaizītes ar sieru un tomātiem

Vienkārša, bet ļoti garda variācija gardām brokastīm. Vienkārša siermaizīte ar tomātu. Bet tieši ar pilngraudu Maiziņu tā garšo īpaši labi!

Pastinaku ziedkāpostu biezenis

Pastinaku, ziedkāpostu biezenis

Pastinaku biezenis ir ļoti gards un maigs pēc garšas. Es to apvienoju ar ziedkāpostu un izdevās nu, ļoti, ļoti gardi. Pasniedzu kopā ar pangasijas filejas kotletēm.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 3. jūnijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 3. jūnijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm
Tievēšabas izaicinājums

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.