Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Tortilju torte ar sēnēm, dārzeņiem un olām

Kad apnīk cept kūkas un gribas kaut ko vienkārši pagatavojamu, veselīgu un gardu - tad šis ir tieši tas, kas vajadzīgs!

Tortilju torte ar sēnēm, dārzeņiem un olām
Porciju skaits6 Porcijas
Kategorija, SarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 5 Medium tortiljas (5 x 60g)
 6 Olas
 230 g Šampinjoni
 380 g Burkāni
 200 g Paprika
 60 g Sīpols
 30 g Ķiploks
 250 g Siers “Spēkavīrs” (vai cits liess siers)
 3 g Spray eļļa
 Garšaugu sāls, pipari
Pagatavošana
1

Izvāra olas un burkānus. Atdzesē.

2

Sagriež sēnes, sīpolus, papriku un sasmalcina ķiplokus – visu apcep pannā, kas minimāli iesmērētā ar eļļu. Atdzesē.

3

Sarīvē olas, burkānus, 200g sieru (50g atstāju un sarīvēju atsevišķi- tos pievieno pēdējā, virsējā kārtā pie dārzeņiem – lai sierīgāk -:)

4

Sajauc visu, pievieno garšvielas, liek uz cepamās plāts pirmo tortilju un liek uz tās siera-dārzeņu masu, izlīdzina. Atkārto ar visām piecām tortiljām.

5

Pēdējai tortiljai un palikušajiem dārzeņiem pierīvē 50 gr siera, sajauc un klāj uz pēdējās tortiljas.

6

Liek cepeškrāsnī 180 grādos uz ~ 15 minūtēm.

Iesaki draugiem

Kopīgojiet vietnē facebook
Facebook
Kopīgojiet vietnē pinterest
Pinterest
Kopīgojiet vietnē whatsapp
WhatsApp
Kopīgojiet vietnē telegram
Telegram
Kopīgojiet vietnē twitter
Twitter
Kopīgojiet vietnē odnoklassniki
OK
Kopīgojiet vietnē email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1643

Porciju skaits 6


1 porcija satur
Kalorijas 380
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 13.8g22%
Ogļhidrāti 35.3g12%
Olbaltumvielas (Proteīni) 28.4g57%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Kopīgojiet vietnē facebook
Kopīgojiet vietnē pinterest
Kopīgojiet vietnē twitter
Kopīgojiet vietnē email

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes