Сытные низкокалорийные рецепты

Тортилья с грибами, овощами и яйцом

Когда надоест печь торты и захочется чего-то легкого в приготовлении, полезного и вкусного - тогда это именно то, что вам нужно!

Тортилья с грибами, овощами и яйцом
Порции6 порции
Категория, СложностьЛегко
Ингредиенты
 5 Средние лепешки (5 x 60 г)
 6 Яйца
 230 г Грибы
 380 г Морковь
 200 г Болгарский перец
 60 г Лук
 30 г Чеснок
 250 г Сыр "Силач" (или другой плоский сыр)
 3 г Спрей масло
 Травяная соль, перец
Указания
1

Отварить яйца и морковь. Прохладный.

2

Нарезанные грибы, лук, перец и измельченный чеснок – все обжарить на сковороде, минимально смазанной маслом. Прохладный.

3

Натереть яйца, морковь, 200г сыра (осталось 50г и натереть отдельно - добавить последний, верхний слой к овощам - чтобы было сырнее - :)

4

Все перемешать, добавить специи, выложить на противень первую лепешку и на нее выложить сырно-овощную массу, разровнять. Повторите со всеми пятью лепешками.

5

В последнюю лепешку добавить 50 г сыра и оставшиеся овощи, перемешать и накрыть последнюю лепешку.

6

Ставим в разогретую до 180 градусов духовку на ~15 минут.

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 1643

Порции 6


1 порция содержит
Калории 380
% Дневная норма *
Жир 13.8грамм22%
Углевод 35.3грамм12%
Белок 28.4грамм57%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Тыквенный чизкейк

Тыквенный чизкейк

Ему очень хотелось порадовать себя и любимую чем-нибудь вкусненьким - и этот сырник был приготовлен.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Задача похудеть

Они выбросили лишнее

Вы тоже можете!

Следующий челлендж по похудению стартует уже 3 октября, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды