fbpx

Вкусные низкокалорийные рецепты

Поиск
Закройте это окно поиска.

Тортилья с грибами, овощами и яйцом

Когда надоест печь торты и захочется чего-то легкого в приготовлении, полезного и вкусного - тогда это именно то, что вам нужно!

Тортилья с грибами, овощами и яйцом
Порции6 порции
Категория, СложностьЛегко
Ингредиенты
 5 Средние лепешки (5 x 60 г)
 6 Яйца
 230 г Грибы
 380 г Морковь
 200 г Болгарский перец (паприка)
 60 г Лук
 30 г Чеснок
 250 г Сыр "Силач" (или другой плоский сыр)
 3 г Спрей масло
 Травяная соль, перец
Указания
1

Отварить яйца и морковь. Прохладный.

2

Нарезанные грибы, лук, перец и измельченный чеснок – все обжарить на сковороде, минимально смазанной маслом. Прохладный.

3

Натереть яйца, морковь, 200г сыра (осталось 50г и натереть отдельно - добавить последний, верхний слой к овощам - чтобы было сырнее - :)

4

Все перемешать, добавить специи, выложить на противень первую лепешку и на нее выложить сырно-овощную массу, разровнять. Повторите со всеми пятью лепешками.

5

В последнюю лепешку добавить 50 г сыра и оставшиеся овощи, перемешать и накрыть последнюю лепешку.

6

Ставим в разогретую до 180 градусов духовку на ~15 минут.

Zaļa aploksbe ar sirdi

Пподдержите этот сайт, помогите создавать интересные статьи и вкусные низкокалорийные рецепты!

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 1643

Порции 6


1 порция содержит
Калории 380
% Дневная норма *
Жир 13.8грамм22%
Углевод 35.3грамм12%
Белок 28.4грамм57%

* Процентные суточные значения основаны на диете на 2000 калорий. Ваша ежедневная ценность может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Тарт с клубникой

Тарт с клубникой

Ох уж эта клубничная пора!!! На этот раз вкусная, сладкая клубника запечена в полезном, вкусном пироге из цельнозерновой муки!

Тарт с лесными ягодами

Тарт с лесными ягодами

Во мне снова проснулось неудержимое желание попробовать вкусные ягодные тарталетки! И на самом деле, их действительно очень легко приготовить.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Выберите сумму поддержки

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Дней
Часов
Минут
Секунд

Они сбросили лишнее

И ты сможешь!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Дней
Часов
Минут
Секунд
Проблема худобы

Посещая этот веб-сайт, вы соглашаетесь сохранять файлы cookie на вашем устройстве для улучшения навигации по веб-сайту и анализа использования веб-сайта.

Следующий челлендж по похудению начнется 5 июня, после

Дни
Часы
Минуты
Секунды