Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Tortilju torte ar kokosriekstu krēmu, avenēm un griljāžu

Šī ir viena fantastiski viegla un garda tortīte - maigs kokosriekstu piena krēms, griljāža un svaigas avenes!

Tortilju torte ar kokosriekstu krēmu avenēm un griljāžu
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 3 40 g kukurūzas tortiljas
 2 Olas dzeltenumi
 500 ml Piens 2%
 100 g Avenes
 40 Līdz 45 g kukurūzas ciete
 30 g Kokosriekstu skaidiņas
 30 g Griljāža (100 g auzu pārslas apcep ar 40 g medus)
 1 ēd.k. Citronu sula
 Saldinātājs, vaniļa
Pagatavošana
1

Pienā iemaisa olu dzeltenumus, saldinātāju, vaniļu, citronu sulu, kokosriekstu skaidiņas, kukurūzas cieti.

2

Nepārstājot maisīt, pienu karsē, līdz masa sāk sabiezēt. Noliek malā atdzist – ik pa laikam apmaisa.

3

Kad krēms ir atdzisis, kļuvis biezs, to vizuāli sadala 3 vienādās daļās un smērē starp tortiljām. Pa virsu liek avenes (es pārgriezu uz pusēm) un iespiež krēmā. Uzkaisa griljāžu (katrā kārtā 10 g).

4

Virsējo Pārkaisa ar kokosriekstu skaidiņām un dekorē ar avenēm.

Tas arī viss! Baudām dzīvi!

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 650

Porciju skaits 4


1 porcija satur
Kalorijas 249
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 10.4g16%
Ogļhidrāti 29.1g10%
Olbaltumvielas (Proteīni) 9.08g19%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 3. oktobrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes