Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Tortiljas ar olām, burkāniem un sieru

Ir tik ērti sagatavot sev gardas maltītes pāris dienas uz priekšu, vai paņemt līdzi, ja kaut kur jāizbrauc.

Tortiljas ar olām burkāniem un sieru
Porciju skaits5 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 2 Vārītas olas
 1 Ola (apsmērēšanai)
 5 Pilngraudu tortiljas (300 g)
 135 g Kūpināta vistas/tītara fileja
 120 g Vārīts burkāns
 50 g Zaļie lociņi
 50 g Siers "Džiuga" (vai jebkurš cits siers)
Pagatavošana
1

Izvāra olas un burkānu. Sarīvē.

2

Sagriež smalki vistas/tītara fileju, zaļos lociņus, sarīvē sieru (es izmantoju jau gatavu sarīvētu sieru).

3

Visu sajauc un sadala uz 5 tortiljām.

4

Tortiljas maliņas samitrina ar ūdeni – pārloka un ar dakšiņu saspiež/salīmē.

5

Apsmērē ar olu, pārkaisa sēkliņas un liek līdz 180 grādiem uzkarsētā cepeškrāsnī uz 15 minūtēm. Bet var cept arī uz pannas.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 780

Porciju skaits 5


1 porcija satur
Kalorijas 295
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 9.4g15%
Ogļhidrāti 158g53%
Olbaltumvielas (Proteīni) 95g190%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Ķirbja siera kūka Maigā

Ķirbja siera kūka “Maigā”

Siera kūka ar ķirbi? Kāpēc gan ne? Es zinu, ka tai ir bezgala daudz variāciju un es meklēju savu ideālo! Un šī ir viena vareni garda variācija!

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 7. novembrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes