Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Latviešu valodaРусскийEnglish

Tom kha zupa ar vistas fileju un sēnēm

Pēc vairākkārtēja lasītāju lūguma, tapa kaut kas no Āzijas virtuves: Tom Kha zupiņa. Veselīga un ļoti, ļoti sātīga!

Tom kha zupa ar vistas fileju un sēnēm
Porciju skaits6 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 1,50 l Vistas buljons (ūdens + 2 buljona kubiki)
 800 g Vistas fileja
 400 ml Kokosriekstu piens
 200 g Sarkanās lēcas (vai pupiņas)
 179 g Šampinjoni (vai šhitaki sēnes)
 150 g Paprika
 132 g Burkāns
 130 g Tomāts
 90 g Sīpols
 30 g Zaļie lociņi
 20 g Dilles
 12 g Ķiploks
 60 g Dzeltenā karija pasta AROY-D
 2 ēd.k. Citronu sula (vai laima)
 1 tējk. Čilli pārslas (ja patīk asāki ēdieni)
 Santa Maria garšviela: vistas gaļai ar dzelteno kariju
Pagatavošana
1

Sagriež, sasmalcina visas zupas sastāvdaļas.

2

Pannā liek vistas fileju, sēnes, sīpolu, ķiploku, burkānu, papriku un apcep /sautē, kamēr iztvaiko lielākā daļa ūdens.

3

Pa to laiku uzvāra 1,5 litri ūdens un izšķīdina vistas buljona kubikus. Pievieno karija pastu, Santa Maria vistas gaļas garšvielu, čilli pārslas, citronu sulu.

4

Buljonam ar garšvielām pievieno “pannas saturu”, kokosriekstu pienu. Pavāra minūtes 10.

5

Pievieno lēcas. Vāra ~7 minūtes. Pievieno sagrieztos zaļumus. Noņem no plīts, uzliek vāku un ļauj “nobriest”.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 3714

Porciju skaits - 6


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 445.83
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 18.33g29%
Ogļhidrāti (OH) 28.33g10%
Olbaltumvielas (OB) 55g111%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

11.12.2021. visām ēdienkartēm tiks paaugstinātas cenas.
Piesakies tūlīt un - ietaupi!

Pašreizējā cena pieejama vēl tikai:

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekudes

Viņi nometa lieko

Tu arī vari Tu arī vari

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm
Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes