fbpx

Gardas mazkaloriju receptes

Meklēt
Aizveriet šo meklēšanas lodziņu.

Tom kha zupa ar vistas fileju un sēnēm

Pēc vairākkārtēja lasītāju lūguma, tapa kaut kas no Āzijas virtuves: Tom Kha zupiņa. Veselīga un ļoti, ļoti sātīga!

Tom kha zupa ar vistas fileju un sēnēm
Porciju skaits6 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 1,50 l Vistas buljons (ūdens + 2 buljona kubiki)
 800 g Vistas fileja
 400 ml Kokosriekstu piens
 200 g Sarkanās lēcas (vai pupiņas)
 179 g Šampinjoni (vai šhitaki sēnes)
 150 g Paprika
 132 g Burkāns
 130 g Tomāts
 90 g Sīpols
 30 g Zaļie lociņi
 20 g Dilles
 12 g Ķiploks
 60 g Dzeltenā karija pasta AROY-D
 2 ēd.k. Citronu sula (vai laima)
 1 tējkarote Čilli pārslas (ja patīk asāki ēdieni)
 Santa Maria garšviela: vistas gaļai ar dzelteno kariju
Pagatavošana
1

Sagriež, sasmalcina visas zupas sastāvdaļas.

2

Pannā liek vistas fileju, sēnes, sīpolu, ķiploku, burkānu, papriku un apcep /sautē, kamēr iztvaiko lielākā daļa ūdens.

3

Pa to laiku uzvāra 1,5 litri ūdens un izšķīdina vistas buljona kubikus. Pievieno karija pastu, Santa Maria vistas gaļas garšvielu, čilli pārslas, citronu sulu.

4

Buljonam ar garšvielām pievieno “pannas saturu”, kokosriekstu pienu. Pavāra minūtes 10.

5

Pievieno lēcas. Vāra ~7 minūtes. Pievieno sagrieztos zaļumus. Noņem no plīts, uzliek vāku un ļauj “nobriest”.

Zaļa aploksbe ar sirdi

Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 3714

Porciju skaits 6


1 porcija satur
Kalorijas 445.83
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 18.33g29%
Ogļhidrāti 28.33g10%
Olbaltumvielas (Proteīni) 55g111%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 2. decembrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 2. decembrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm
Tievēšabas izaicinājums

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.