Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Ķirbja siera kūka

Ļoti sagribējās iepriecināt sevi un mīļoto ar kaut ko gardu - un tapa šī siera kūciņa.

Ķirbja siera kūka
Porciju skaits6 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas Pamatnei
 120 g Auzu pārslas
 180 g Vājpiena kefīrs
 40 g Rozīnes
Sastāvdaļas Virsai
 3 Olas
 600 g Ķirbis (izcep to cepeškrāsnī – ietītu folijā)
 250 g Svaigais siers Ricotta
 200 g Vājpiena biezpiens
 1 tējk. Cepamais pulveris
 Svaigs ingvers, kanēlis, piparkūku garšviela
 Saldinātājs
1

Auzu pārslām pievieno rozīnes un aplej ar kefīru. Atstāj uzbriest.

2

Masu liek tortes formas apakšā un pieblietē.

3

Ķirbi kārtīgi sablendē ar Ricottu, biezpienu, sarīvētu ingveru, garšvielām, cepamo pulveri.

4

Lej masu uz pamatnes un liek cepeškrāsnī ~175 grādos un cep ~50-60min. (jāskatās pēc cepeškrāsns).

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 1505

Porciju skaits - 6


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 245.23
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 9.22g15%
Ogļhidrāti (OH) 23.5g8%
Olbaltumvielas (OB) 15.37g31%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Rabarberu – zemeņu pīrāgs

Rabarberu – zemeņu pīrāgs

Rabarberi, zemenes – mūsu platuma grādu pirmie pavasara – vasaras augļi. Liekam tos lietā! Izdevās fantastiski gards un veselīgs pīrāgs!

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes