Сытные низкокалорийные рецепты

Тортильи с яйцами, морковью и сыром

Так удобно приготовить вкусные блюда на несколько дней вперед или, чтобы взять с собой, если нужно куда-то идти.

Тортильи с яйцами, морковью и сыром
Порции5 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 2 Вареные яйца
 1 Яйцо (для смазывания)
 5 Цельнозерновые тортильи (300 г)
 135 г Филе копченой курицы/индейки
 120 г Вареная морковь
 50 г Лук зеленый перо
 50 г Сыр "Džiuga" (или любой другой сыр)
Приготовление
1

Отварить яйца и морковь. Натереть.

2

Мелко нарежьте филе курицы/индейки, лук зеленый перо, тертый сыр (я использую готовый тертый сыр).

3

Все смешать и разделить на 5 тортильи.

4

Смочите края лепешки водой - сложите и прижмите/склейте вилкой.

5

Смазать яйцом, посыпать семечками и поставить в разогретую до 180 градусов духовку на 15 минут. Но можно запечь и на сковороде.

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Размер порции 780

Порции 5


Количество на порцию
Калории 295
% Дневная норма *
Всего жиров 9.4грамм15%
Всего углеводов 158грамм53%
Белок 95грамм190%

* Процентные суточные значения основаны на диете на 2000 калорий. Ваша ежедневная ценность может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Клубнично-банановый десерт

Клубнично-банановый десерт

Итак, продолжим тему ягод и фруктов. Очень легкий, воздушный и совершенно безвредный для нашего организма низкокалорийный десерт.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Они выбросили лишнее

Вы тоже можете Вы тоже можете

Следующий челлендж по снижению веса начнется 4 июля.

Дней
Часов
Минут
Секунд

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды