Сытные низкокалорийные рецепты

Тортильи с яйцами, морковью и сыром

Так удобно приготовить вкусные блюда на несколько дней вперед или, чтобы взять с собой, если нужно куда-то идти.

Тортильи с яйцами, морковью и сыром
Порции5 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 2 Вареные яйца
 1 Яйцо (для смазывания)
 5 Цельнозерновые тортильи (300 г)
 135 г Филе копченой курицы/индейки
 120 г Вареная морковь
 50 г Лук зеленый перо
 50 г Сыр "Džiuga" (или любой другой сыр)
Указания
1

Отварить яйца и морковь. Натереть.

2

Мелко нарежьте филе курицы/индейки, лук зеленый перо, тертый сыр (я использую готовый тертый сыр).

3

Все смешать и разделить на 5 тортильи.

4

Смочите края лепешки водой - сложите и прижмите/склейте вилкой.

5

Смазать яйцом, посыпать семечками и поставить в разогретую до 180 градусов духовку на 15 минут. Но можно запечь и на сковороде.

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 780

Порции 5


1 порция содержит
Калории 295
% Дневная норма *
Жир 9.4грамм15%
Углевод 158грамм53%
Белок 95грамм190%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Пицца с тунцом и сыром (сковорода)

Пицца с тунцом и сыром (сковорода)

Утром проснулась с мыслью, что не знаю, что такого вкусного съесть на завтрак. Открываю холодильник и испекла ленивую пиццу на сковороде из того, что там нашлось… Пока варился кофе пицца была готова - :)

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Задача похудеть

Они выбросили лишнее

Вы тоже можете!

Следующий челлендж по похудению стартует уже 7 ноября, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды