Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Tortiljas ar Mocarellu un sēnēm

Gardas un veselīgas pildītas tortiljas.

Tortiljas ar Mocarellu un sēnēm
Porciju skaits3 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 200 g Šampinjoni
 100 g Paprika
 100 g Brokolis
 125 g Mocarella light (vai jebkurš cits liesais siers)
 3 63g pilngraudu tortiljas (medium)
 50 g Sīpols
 20 g Ķiploks
 Sāls, piprari, garšvielaspēc izvēles
Pagatavošana
1

Sagriež un sacep/izsautē dārzeņus, ieliek caurdurī notecina lieko šķidrumu un atdzesē.

2

Pievieno sagrieztu Mocarellu.

3

Liek maisījumu uz tortiljas.

4

Aizspiež ar dakšiņu maliņas (pirms tam maliņas apsmērē ar olas baltumu vai ūdeni), pārsmērē ar olas dzeltenumu, pārkaisa sezama sēkliņas.

Tortiljas ar Mocarellu un sēnēm

5

Liek sakarsētā cepeškrāsnī (~175-180 grādos) uz ~15 minūtēm. Vai arī apcep pannā zem vāka.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 790

Porciju skaits 3


1 porcija satur
Kalorijas 306
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 9.4g15%
Ogļhidrāti 34.5g12%
Olbaltumvielas (Proteīni) 18.8g38%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Aprikožu maizītes

Aprikožu maizītes

Garšo bulciņas? Nu, kam gan negaršo? 🙂 Lūdzu manā izpildījumā ir arī veselīgās aprikožu bulciņas.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Viņi nometa lieko

Tu arī vari Tu arī vari

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 4. jūlijā pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes