Gardas mazkaloriju receptes

Meklēt
Close this search box.

Tortiljas ar Mocarellu un sēnēm

Gardas un veselīgas pildītas tortiljas.

Tortiljas ar Mocarellu un sēnēm
Porciju skaits3 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 200 g Šampinjoni
 100 g Paprika
 100 g Brokolis
 125 g Mocarella light (vai jebkurš cits liesais siers)
 3 63g pilngraudu tortiljas (medium)
 50 g Sīpols
 20 g Ķiploks
 Sāls, piprari, garšvielaspēc izvēles
Pagatavošana
1

Sagriež un sacep/izsautē dārzeņus, ieliek caurdurī notecina lieko šķidrumu un atdzesē.

2

Pievieno sagrieztu Mocarellu.

3

Liek maisījumu uz tortiljas.

4

Aizspiež ar dakšiņu maliņas (pirms tam maliņas apsmērē ar olas baltumu vai ūdeni), pārsmērē ar olas dzeltenumu, pārkaisa sezama sēkliņas.

Tortiljas ar Mocarellu un sēnēm

5

Liek sakarsētā cepeškrāsnī (~175-180 grādos) uz ~15 minūtēm. Vai arī apcep pannā zem vāka.

Zaļa aploksbe ar sirdi

Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 790

Porciju skaits 3


1 porcija satur
Kalorijas 306
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 9.4g15%
Ogļhidrāti 34.5g12%
Olbaltumvielas (Proteīni) 18.8g38%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Deserts ar hurmu

Deserts ar hurmu

Hurmas laiks turpinās. Tās ir gardas arī tāpat vien, bet no tās var arī vienkārši un ātri pagatavot desertu.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 4. martā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 4. martā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm
Tievēšabas izaicinājums

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes