Сытные низкокалорийные рецепты

Тортильи с моцареллой и грибами

Вкусные и полезные лепешки с начинкой.

Тортильи с моцареллой и грибами
Порции3 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 200 г Грибы
 100 г Болгарский перец (паприка)
 100 г Брокколи
 125 г Моцарелла светлая (или любой другой нежирный сыр)
 3 63 г цельнозерновых лепешек (средних)
 50 г Лук
 20 г Чеснок
 Соль, перец, специи на выбор
Указания
1

Нарезать и пассеровать/тушить овощи, слить лишнюю жидкость и остудить.

2

Добавьте нарезанную моцареллу.

3

Выложите смесь на тортилью.

4

Края прижать вилкой (предварительно смазав яйца белком или водой), смазать желтком, посыпать кунжутом.

Тортильи с моцареллой и грибами

5

Ставим в разогретую духовку (~175-180 градусов) на ~15 минут. Или жарить на сковороде под крышкой.

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 790

Порции 3


1 порция содержит
Калории 306
% Дневная норма *
Жир 9.4грамм15%
Углевод 34.5грамм12%
Белок 18.8грамм38%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Задача похудеть

Они выбросили лишнее

Вы тоже можете!

Следующий челлендж по похудению стартует уже 3 октября, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды