Сытные низкокалорийные рецепты

Тортильи с моцареллой и грибами

Вкусные и полезные лепешки с начинкой.

Тортильи с моцареллой и грибами
Порции3 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 200 г Грибы
 100 г Болгарский перец
 100 г Брокколи
 125 г Моцарелла светлая (или любой другой нежирный сыр)
 3 63 г цельнозерновых лепешек (средних)
 50 г Лук
 20 г Чеснок
 Соль, перец, специи на выбор
Приготовление
1

Нарезать и пассеровать/тушить овощи, слить лишнюю жидкость и остудить.

2

Добавьте нарезанную моцареллу.

3

Выложите смесь на тортилью.

4

Края прижать вилкой (предварительно смазав яйца белком или водой), смазать желтком, посыпать кунжутом.

Тортильи с моцареллой и грибами

5

Ставим в разогретую духовку (~175-180 градусов) на ~15 минут. Или жарить на сковороде под крышкой.

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Размер порции 790

Порции 3


Количество на порцию
Калории 306
% Дневная норма *
Всего жиров 9.4грамм15%
Всего углеводов 34.5грамм12%
Белок 18.8грамм38%

* Процентные суточные значения основаны на диете на 2000 калорий. Ваша ежедневная ценность может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Пирожки из лаваша с творогом и бананом

Пирожки из лаваша с творогом и бананом

Как же я люблю легкие и быстрые закуски! До этого делала "быструю пиццу" на лаваше и вторая половина лаваша осталась и один перезревший, уже почерневший банан снова засыпал в холодильнике. Разумеется!

Цельнозерновые имбирные пряники

Цельнозерновые имбирные пряники

Как насчет Рождества без имбирных пряников? Тоже получилось очень вкусно. Кроме того, тесто действительно очень простое в приготовлении. Единственный нюанс, его нужно приготовить накануне вечером и выдержать в холодильнике 12 часов.

Торт Вишневый каприз

Вишневый капризный торт

Это что-то невероятно нежное и вкусное. Едят все, даже те, кто не на диете. Это напомнило добрый-добрый Стабурадзе «Вишневый каприз». Теперь это будет моя "прихоть".

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Они выбросили лишнее

Вы тоже можете Вы тоже можете

Следующий челлендж по снижению веса начнется 4 июля.

Дней
Часов
Минут
Секунд

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды