Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Tortiljas ar gailenēm, sieru un zaļajiem lociņiem

Turpinot tēmu par gailenēm. Protams, ja kcal pārāk neskaiti, tad sieru var likt vairāk – būs krēmīgāk un gardāk.

Tortiljas ar gailenēm sieru un zaļajiem lociņiem
Porciju skaits3 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 1 Ola
 3 Pilngraudu tortiljas
 300 g Svaigas gailenes
 120 g Sīpols
 40 g Zaļie lociņi
 21 g Ķiploks
 Sāls, pipari, garšvielas
Pagatavošana
1

Gailenes, sīpolu, ķiploku sagriež, un pannā izsautē. Atdzesē.

2

Pievieno sagrieztus lociņus un sarīvētu sieru. Masu sajauc un sadala 3 daļās.

3

Liek sēņu masu uz pusītes tortiljas, maliņas nosmērē ar olas baltumu, pārloka, saspiež un ar dakšiņu “aizlīmē”.

Tortiljas ar gailenēm, sieru un zaļajiem lociņiem

4

Pārsmērē ar olas dzeltenumu, pārkaisa ar sēkliņām un liek sakarsētā krāsnī, 180 grādos uz ~12 minūtēm.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 666

Porciju skaits 3


1 porcija satur
Kalorijas 286
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 7.6g12%
Ogļhidrāti 39g13%
Olbaltumvielas (Proteīni) 15g30%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Viņi nometa lieko

Tu arī vari Tu arī vari

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 4. jūlijā pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes