Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Tortiljas ar gailenēm, sieru un zaļajiem lociņiem

Turpinot tēmu par gailenēm. Protams, ja kcal pārāk neskaiti, tad sieru var likt vairāk – būs krēmīgāk un gardāk.

Tortiljas ar gailenēm sieru un zaļajiem lociņiem
Porciju skaits3 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 1 Ola
 3 Pilngraudu tortiljas
 300 g Svaigas gailenes
 120 g Sīpols
 40 g Zaļie lociņi
 21 g Ķiploks
 Sāls, pipari, garšvielas
Pagatavošana
1

Gailenes, sīpolu, ķiploku sagriež, un pannā izsautē. Atdzesē.

2

Pievieno sagrieztus lociņus un sarīvētu sieru. Masu sajauc un sadala 3 daļās.

3

Liek sēņu masu uz pusītes tortiljas, maliņas nosmērē ar olas baltumu, pārloka, saspiež un ar dakšiņu “aizlīmē”.

Tortiljas ar gailenēm, sieru un zaļajiem lociņiem

4

Pārsmērē ar olas dzeltenumu, pārkaisa ar sēkliņām un liek sakarsētā krāsnī, 180 grādos uz ~12 minūtēm.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 666

Porciju skaits - 3


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 286
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 7.6g12%
Ogļhidrāti (OH) 39g13%
Olbaltumvielas (OB) 15g30%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Lavaša rulete ar mango un avenēm

Lavaša rulete ar mango un avenēm

Idejas gatavošanai man bieži rodas ieraugot veikalā kādu konkrētu produktu, kas iekrīt acīs. Šoreiz tas bija liels, skaists, sārti dzeltens un gandrīz gatavs mango.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes