Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Biezpiena-siera-tomātu maizītes (bez glutēna)

Siltas un ļooti gardas brokastu maizītes, ja gribas palutināt sevi un savu ģimeni…

Biezpiena-siera-tomātu maizītes (bez glutēna)
Porciju skaits2 Porcijas
Kategorija, Grūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas mīklai
 180 g Vājpiena biezpiens
 1 Ola
 10 g Kokoseļļa vai sviests (var arī nelikt)
 35 g Kukurūzas milti (vai citi)
 35 g Rīsu milti
 1 tējk. Cepamais pulveris
Sastāvdaļas pildījumam
 100 g Vājpiena biezpiens
 60 g Siers Spēkavīrs (vai 10% siers SN)
 1 Ola( - olas baltumu pievieno pildījumam, dzeltenums paliks pārsmērēšanai) vai arī izmanto tikai olu baltumu (~38 gr)
 60 g Tomāts
 20 g Zaļumi
 Sāls, garšvielas pēc izvēles
Pagatavošana
1

Sajauc mīklas sastāvdaļas un rokām (var arī izmantot formiņas, protams) veido “laiviņas” ar nedaudz mitrām rokām tieši uz cepamās plāts, cepamā papīra.

2

Sarīvē sieru, sajauc ar biezpienu, olas baltumu.

3

Pievieno sagrieztu tomātu, zaļumus, ķiploku, sāli, garšvielas.

4

Pilda laiviņās un liek cepeškrāsnī cepties ~175 grādos ~25 minūtes.

Biezpiena-siera-tomātu maizītes (bez glutēna)

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 593

Porciju skaits - 2


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 399
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 7g11%
Ogļhidrāti (OH) 35.1g12%
Olbaltumvielas (OB) 47.6g96%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes