Gardas mazkaloriju receptes

Tortilja ar Mocarellu

Kad svētdienas rītā gribas “piesiet dūšu” ar kaut ko sierīgu…:) Veģetārā tortilja ar divu veidu sieriem.

Tortilja ar Mocarellu
Porciju skaits1 Porcijas
Kategorija, SarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 1 Tortilja (63g)
 30 g Siers Spēkavīrs (vai cits liess siers)
 ½ Mocarellas bumbas (60g 18%, bet var izmantot to pašu Spēkavīru)
 60 g Cherry tomāti
 1 Ola
 Dilles, baziliks, ķiploks, lociņi, sezama sēkliņas
Pagatavošana
1

Sarīvē sierus, sagriež tomātus, zaļumus, pievieno olas baltumu ( daļu olas dzeltenumu atstājam pārsmērēšanai – daļu, jo viens vesels vienai tortiljai būs par daudz), garšvielas.

2

Visu sajauc, masu liek uz tortiljas.

3

Maliņas nosmērē ar olas dzeltenumu, pārloka un saspiež kopā ar dakšiņu.

4

Cep cepeškrāsnī ~180 grādos (10-12 minūtes), vai pannā zem vāka.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 278

Porciju skaits 1


1 porcija satur
Kalorijas 544
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 25g39%
Ogļhidrāti 37.9g13%
Olbaltumvielas (Proteīni) 40.1g81%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Cukini pica ar vistas gaļu

Cukini pica ar vistas gaļu

Picas vienmēr visiem garšo. Un ir labi, ka to var pagatavot gandrīz no visa, ko var atrast ledusskapī… Kā šoreiz. 🙂

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies 9. janvārī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes