fbpx

Gardas mazkaloriju receptes

Meklēt
Close this search box.

Tortilja ar Mocarellu

Kad svētdienas rītā gribas “piesiet dūšu” ar kaut ko sierīgu…:) Veģetārā tortilja ar divu veidu sieriem.

Tortilja ar Mocarellu
Porciju skaits1 Porcija
Kategorija, SarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 1 Tortilja (63g)
 30 g Siers Spēkavīrs (vai cits liess siers)
 ½ Mocarellas bumbas (60g 18%, bet var izmantot to pašu Spēkavīru)
 60 g Cherry tomāti
 1 Ola
 Dilles, baziliks, ķiploks, lociņi, sezama sēkliņas
Pagatavošana
1

Sarīvē sierus, sagriež tomātus, zaļumus, pievieno olas baltumu ( daļu olas dzeltenumu atstājam pārsmērēšanai – daļu, jo viens vesels vienai tortiljai būs par daudz), garšvielas.

2

Visu sajauc, masu liek uz tortiljas.

3

Maliņas nosmērē ar olas dzeltenumu, pārloka un saspiež kopā ar dakšiņu.

4

Cep cepeškrāsnī ~180 grādos (10-12 minūtes), vai pannā zem vāka.

Zaļa aploksbe ar sirdi

Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 278

Porciju skaits 1


1 porcija satur
Kalorijas 544
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 25g39%
Ogļhidrāti 37.9g13%
Olbaltumvielas (Proteīni) 40.1g81%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Plovs ar tītara fileju

Plovs ar tītara fileju

Kā tikai nav manā blogā! Jā, plova nebija. Tagad būs! Nesaprotu, kur es biju agrāk? Vienkārši debešķīgi gards!

Siera kūka ar ķiršiem

Siera kūka ar ķiršiem

Jau labu laiku mēģinu dažādas variācijas “cheese cakes” pamatnei un šis ir laikam pagaidām labākais risinājums.

Pilngraudu plācenīši ar sieru un zaļumiem

Pilngraudu plācenīši ar sieru un zaļumiem

Tikai dažas sastāvdaļas un šajā gadījumā nav vajadzīga arī cepeškrāsns. Konstatēju, ka ledusskapī palikušais piens sarūdzis rūgušpienā – nemest taču laukā produktus? Tad nu radās šie plācenīši.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 3. jūnijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 3. jūnijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm
Tievēšabas izaicinājums

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.