Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Tortilja ar Mocarellu

Kad svētdienas rītā gribas “piesiet dūšu” ar kaut ko sierīgu…:) Veģetārā tortilja ar divu veidu sieriem.

Tortilja ar Mocarellu
Porciju skaits1 Porcija
Kategorija, Grūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 1 Tortilja (63g)
 30 g Siers Spēkavīrs (vai cits liess siers)
 ½ Mocarellas bumbas (60g 18%, bet var izmantot to pašu Spēkavīru)
 60 g Cherry tomāti
 1 Ola
 Dilles, baziliks, ķiploks, lociņi, sezama sēkliņas
Pagatavošana
1

Sarīvē sierus, sagriež tomātus, zaļumus, pievieno olas baltumu ( daļu olas dzeltenumu atstājam pārsmērēšanai – daļu, jo viens vesels vienai tortiljai būs par daudz), garšvielas.

2

Visu sajauc, masu liek uz tortiljas.

3

Maliņas nosmērē ar olas dzeltenumu, pārloka un saspiež kopā ar dakšiņu.

4

Cep cepeškrāsnī ~180 grādos (10-12 minūtes), vai pannā zem vāka.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 278

Porciju skaits - 1


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 544
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 25g39%
Ogļhidrāti (OH) 37.9g13%
Olbaltumvielas (OB) 40.1g81%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes