Сытные низкокалорийные рецепты

Суп том кха с куриным филе и грибами

По просьбам читателей было приготовлено кое-что из азиатской кухни: суп Том Кха. Здоров и очень-очень сыт!

Суп том кха с куриным филе и грибами
Порции6 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 1,50 л Куриный бульон (вода + 2 кубика бульона)
 800 г Куриное филе
 400 мл Кокосовое молоко
 200 г Красная чечевица (или фасоль)
 179 г Грибы (или грибы шиитаке)
 150 г Болгарский перец
 132 г Морковь
 130 г Помидор
 90 г Лук
 30 г Лук зеленый перо
 20 г Укроп
 12 г Чеснок
 60 г Желтая паста карри AROY-D
 2 ст.л. Сок лимона (или лайма)
 1 ч.л. Хлопья чили (если любите острые блюда)
 Приправа Санта-Мария: курица с желтым карри
Указания
1

Нарежьте, измельчите все ингредиенты для супа.

2

Выложить на сковороду куриное филе, грибы, лук, чеснок, морковь, перец и жарить/тушить, пока не испарится большая часть воды.

3

Тем временем вскипятите 1,5 литра воды и растворите кубики куриного бульона. Добавьте пасту карри, приправу для курицы Санта-Мария, хлопья чили, лимонный сок.

4

Добавьте «содержимое кастрюли» кокосового молока в бульон со специями. Варить минут 10.

5

Добавьте линзы. Варить ~7 минут. Добавить нарезанную зелень. Снимите с огня, накройте крышкой и дайте «созреть».

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Размер порции 3714

Порции 6


Количество на порцию
Калории 445.83
% Дневная норма *
Всего жиров 18.33грамм29%
Всего углеводов 28.33грамм10%
Белок 55грамм111%

* Процентные суточные значения основаны на диете на 2000 калорий. Ваша ежедневная ценность может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Чизкейк с вишней

Чизкейк с вишней

Я давно пробую разные вариации основы для сырников и это пока, пожалуй, лучшее решение.

Быстрый морковный пирог (микроволновка)

Быстрый морковный пирог (микроволновка)

Я не верю в то, насколько вкусный торт можно испечь просто в микроволновке. Я отлично провела утро с вкуснейшими пирожными на завтрак - ~300 Ккал каждый. Отличное начало дня!

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды