Сытные низкокалорийные рецепты

Суп том кха с куриным филе и грибами

По просьбам читателей было приготовлено кое-что из азиатской кухни: суп Том Кха. Здоров и очень-очень сыт!

Суп том кха с куриным филе и грибами
Порции6 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 1,50 л Куриный бульон (вода + 2 кубика бульона)
 800 г Куриное филе
 400 мл Кокосовое молоко
 200 г Красная чечевица (или фасоль)
 179 г Грибы (или грибы шиитаке)
 150 г Болгарский перец (паприка)
 132 г Морковь
 130 г Помидор
 90 г Лук
 30 г Лук зеленый перо
 20 г Укроп
 12 г Чеснок
 60 г Желтая паста карри AROY-D
 2 ст.л. Сок лимона (или лайма)
 1 ч.л. Хлопья чили (если любите острые блюда)
 Приправа Санта-Мария: курица с желтым карри
Указания
1

Нарежьте, измельчите все ингредиенты для супа.

2

Выложить на сковороду куриное филе, грибы, лук, чеснок, морковь, перец и жарить/тушить, пока не испарится большая часть воды.

3

Тем временем вскипятите 1,5 литра воды и растворите кубики куриного бульона. Добавьте пасту карри, приправу для курицы Санта-Мария, хлопья чили, лимонный сок.

4

Добавьте «содержимое кастрюли» кокосового молока в бульон со специями. Варить минут 10.

5

Добавьте линзы. Варить ~7 минут. Добавить нарезанную зелень. Снимите с огня, накройте крышкой и дайте «созреть».

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 3714

Порции 6


1 порция содержит
Калории 445.83
% Дневная норма *
Жир 18.33грамм29%
Углевод 28.33грамм10%
Белок 55грамм111%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Густой суп с грибами

Густой суп с грибами

Настолько вкусный суп, что хочется снова и снова. И его можно есть, не боясь поправиться, ведь посмотрите на конечный результат – количество ккал для него настолько мало!

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Задача похудеть

Они выбросили лишнее

Вы тоже можете!

Следующий челлендж по похудению стартует уже 3 октября, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды