Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu. Privātuma politika

Gardas mazkaloriju receptes

Tītara filejas kotletes ar cukini un biezpienu

Ideālas. Mīkstas, gardas tītara filejas, cukini un biezpiena kotletes.

Tītara filejas kotletes ar cukini un biezpienu (pannā)
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 2 Olas
 400 g Malta tītara (vai vistas) fileja
 278 g Cukini
 180 g Vājpiena biezpiens
 40 g Puravs
 25 g Dilles
 21 g Ķiploki
 3 g Eļļa
 Sāls, pipari, garšvielas pēc izvēles
Pagatavošana
1

Sarīvē cukini, uzber sāli un noliek malā, lai atsulojas.

2

Olām pievieno biezpienu un sablendē viendabīgā masā.

3

Olu – biezpiena  masai pievieno malto gaļu, sasmalcinātu ķiploku,  puravu, dilles, no liekā šķidruma nospiestu cukini un garšvielas.

4

Uzkarsē pannu un iesmērē to ar eļļu. 

5

Veido  apaļas kotletes  un liek pannā.  Nogriež ļoooti mazu liesmu un sautē kotletes gatavas no abām pusēm. Pēc nepieciešamības pievienojot nedaudz ūdeni.

Zaļa aploksbe ar sirdi

Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 775

Porciju skaits 4


1 porcija satur
Kalorijas 222
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 1.9g3%
Ogļhidrāti 5.3g2%
Olbaltumvielas (Proteīni) 37.3g75%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Aukstā zupa

Aukstā zupa

Pēc karstas dienas aukstā zupa ir tas, kas laikam jau visvairāk prasās. Un, kurš gan neprot to pagatavot? Tomēr katram ir sava mīļākā receptē. Manā nav ne desas, ne gaļas…:)

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

TU arī VARI!

Tievē veselīgi!

Sākam jau 6. jūlijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 6. jūlijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm
Tievēšabas izaicinājums