Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Tartes ar šokolādi un zemenēm (bez cepšanas)

Zemenes visapkārt! Grēks tās neizmantot. Un, ja vēl pie rokas ir gatavs avokado un pārgatavojies banāns, tad top gardums bez cukura un saldinātājiem.

Tartes ar šokolādi un zemenēm bez cepšanas
Porciju skaits6 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas Groziņiem
 140 g Auzu pārslas
 60 g Medus
 60 g Dateles
 30 g Kafija (salda)
Sastāvdaļas Pildījumam
 130 g Zemenes
 110 g Banāns
 110 g Avokado
 100 g Kafija (salda)
 7 g Kakao
 5 g Agars
Pagatavošana
1

Aplej dateles, lai tās kļūst mīkstas.

2

Gatavo griljāžu - apcep auzu pārslas ar medu. Atdzesē.

3

Auzu pārslas sasmalcina, pievieno izmērcētās dateles, ~ 30g kafiju un visu sablendē lipīgā masā. (ja masa par sausu pievieno vēl kafiju).

4

Masu sadala 6 daļās un liek tartes formiņās.

Gatavo pildījumu
5

Avokado sablendē ar banānu un kakao viendabīgā masā.

6

100g kafijas pievieno 5g agara un uzvāra. Vāra 1 minūti.

7

Kafiju ar agaru pievieno avokado - banāna masai, samaisa.

8

Groziņos liek sagrieztas zemenes un pa virsu pilda banānu - avokado - kafijas masu.

Tartes ar šokolādi un zemenēm bez cepšanas

9

Dekorē un bauda! Ir ērti tādus sagatavot un turēt saldētavā - var uzcienāt, kad ierodas negaidīti ciemiņi.

P.s. No saldētavas jāizņem 20-30 minūtes pirms lietošanas.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 787

Porciju skaits - 6


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 232.1
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 5.2g8%
Ogļhidrāti (OH) 40.6g14%
Olbaltumvielas (OB) 4.8g10%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Bezē kūka ar riekstiem un ogām

Bezē kūka ar riekstiem un ogām

Pa reizei jau var atļauties apēst arī dzīvu “cukuru”… ja vēl to apvieno ar ne tik “neveselīgiem” produktiem, tad rezultātā ir tīri tā neko.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes