Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Sāļā cukini torte ar gailenēm

Biju pagatavojusi gardu cukini ruleti ar gailenēm. Tik ātri apēdās, ka izlēmu, vajag vēl vienu. Bet šoreiz tā tapa tortītes veidā.

Sāļā cukini torte ar gailenēm
Porciju skaits6 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas Biskvītam
 3 Olas
 800 g Cukini
 200 g Kefīrs (man pagadījās 3,2%)
 150 g Milti (es izmantoju kukurūzas miltus, bet var jebkurus citus)
 Sāls, pipari, dilles
Sastāvdaļas pildījumam
 600 g Gailenes
 150 g Burkāns
 220 g Sīpols
 15 g Ķiploks
 40 g Dilles
 30 g Zaļie lociņi
 200 g Siers Spēkavīrs (vai cits liess siers)
 1 tējkarote Cepamais pulveris
 Sāls, pipari pēc garšas
Pagatavošana
1

Vispirms sagriež gailenes, sīpolu, sarīvē burkānu, izspiež ķiploku: visu liek uz pannas un pievienojot garšvielas sacep/izsautē. Noliek malā, lai atdziest.

2

Sarīvē sieru, sagriež zaļumus.

3

Sarīvē cukini, un noliek to malā, nedaudz uzberot tiem sāli, lai atsulojas.

4

Olām pievieno kefīru, garšvielas (ar sāli uzmanīgi, jo cukini jau tika uzbērts sāls) miltus, garšvielas, ķiplociņu, daļu no zaļumiem, cepamo pulveri.

5

Uz plāts klāj cepamo papīru un nedaudz (drošs paliek nedrošs, lai pēc tam vieglāk noņemt!) iesmērē to ar eļļu.

6

Uz papīra liek cukini masu un izlīdzina. Liek cepeškrāsnī ~175 grādos un cep gatavu (~20-25 minūtes).

Sāļā cukini torte ar gailenēm

7

Saceptās gailenes ar sīpoliem, burkāniem sajauc ar sieru un atlikušajiem zaļumiem.

8

Gatavo “biskvītu” uzmanīgi apgāžot uz otra cepamā papīra tikpat uzmanīgi noņem apakšai papīru. Atdzesē un sagriež 4 vienādās daļās.

9

Katrai kārtai liek virsū pildījumu, piespiež.

10

Liek torti cepeškrāsnī uz ~8-10 minūtēm, lai izkūst siers.

Iesaki draugiem

Kopīgojiet vietnē facebook
Facebook
Kopīgojiet vietnē pinterest
Pinterest
Kopīgojiet vietnē whatsapp
WhatsApp
Kopīgojiet vietnē telegram
Telegram
Kopīgojiet vietnē twitter
Twitter
Kopīgojiet vietnē odnoklassniki
OK
Kopīgojiet vietnē email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 2550

Porciju skaits 6


1 porcija satur
Kalorijas 304.5
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 11.86g19%
Ogļhidrāti 35.67g12%
Olbaltumvielas (Proteīni) 22.1g45%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Cepti dārzeņi

Cepti dārzeņi

Dārzeņi manā ēdienkartē ir katru dienu un daudz! Īpaši šādi gatavoti tie ir ne tikai gardi, bet arī veselīgi!

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Kopīgojiet vietnē facebook
Kopīgojiet vietnē pinterest
Kopīgojiet vietnē twitter
Kopīgojiet vietnē email

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes