LV 
RU 
EN 
Pilngraudu rulete ar āboliem, rozīnēm un kanēli
Gribas kaut ko saldu, veselīgu un gardu? Pamēģini šo -:)
Klasiskajā variantā liesajām zivīm liek klāt speķi. Speķis nav gluži mans produkts. Tādēļ, es atradu citas alternatīvas, lai kotletes būtu maigas un sulīgas.
Aplej kuskusu ar vārošu ūdeni (100 g), uzliek šķīvi uz trauka un ļauj kuskusam uzbriest.
Virtuves kombainā liek gabaliņos sagrieztu zivi, ķirbi, olu, garšvielas un visu samaļ/sablendē viendabīgā masā.
Pievieno izspiestu ķiploku, biezpienu, uzbriedināto kuskusu un dilles. Visu sajauc.
Uzkarsē pannu, iesmērē nedaudz ar eļļu, ar rokām veido kotletes un liek cepties (zem vāka). Var cept arī cepeškrāsnī vai aero grilā.
Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!
Gatavā produkta svars 1160
Porciju skaits 4
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Gribas kaut ko saldu, veselīgu un gardu? Pamēģini šo -:)
Fantastiski garda maizīte ar tik daudz vērtīgajām olbaltumvielām. Droši var saukt par proteīna maizi.
Kaut kas jauns un neticami gards! Un , jā – kā šāda veida našķim tam ir ļoti laba uzturvērtība.
Vienreizējs salikums, garšīgi un sātīgi. No sirds iesaku Jums tos pamēģināt pagatavot!
