Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Tarte “Sierelis” ar biezpienu un divu veidu sieriem

Pagatavoju šo gardumu, no tā, kas bija palicis ledusskapī. Mana “Tievētājkomanda” to mīļi iesauca par “Siereli”. Lai tad tā arī paliek!

Tarte “Sierelis” ar biezpienu un divu veidu sieriem
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas mīklai
 1 Ola
 2 tējk. Pūres adžika (vai tomātu pasta)
 150 g Vājpiena biezpiens
 20 g Eļļa (vai sviests)
 100 g Pilngraudu kviešu milti
 Sāls pēc garšas
Sastāvdaļas pildījumam
 3 Olas
 230 g Vājpiena biezpiens
 70 g Siers Tējas (vai arī cits liess siers, līdz 18%)
 30 g Zilais pelējuma siers Dorblu (vai cits treknāks, ar izteiktu garšu siers, vai arī izmanto tikai vienu pašu- lieso sieru)
 15 g Dilles
 Provansas garšaugi un garšaugu sāls pēc garšas
 Daži Cherry tomāti dekorēšanai
Pagatavošana
1

Gatavo mīklu: sablendē olu ar biezpienu viendabīgā masā. Pievieno eļļu, adžiku, garšvielas, miltus un samīca mīklu.

2

Gatavo pildījumu: sablendē olas ar biezpienu, pievieno sarīvētos sierus, sasmalcinātas dilles, garšaugus, var pavisama nedaudz sāli (atcerieties, ka sieriem arī ir sāls).

3

Mīklu liek formā, veido maliņas. (es tam parasti izmantoju gumijas cimdus, kurus nedaudz samitrināju.)

4

Liek vidū pildījumu. Pa virsu izkārto sagrieztus cherry tomātiņus.

5

Liek cepeškrāsnī 180 grādos un cep ~ 30-35 minūtes.

6

Man nedaudz palika pāri mīkla, to liku divās mazajās silikona formiņās un pēc tam iepildīju siera salātus (ola+siers+burkāns+ķiploks+jogurts).

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 924

Porciju skaits - 4


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 380
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 14.4g23%
Ogļhidrāti (OH) 20.5g7%
Olbaltumvielas (OB) 33.1g67%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Pilngraudu plācenīši ar sieru un zaļumiem

Pilngraudu plācenīši ar sieru un zaļumiem

Tikai dažas sastāvdaļas un šajā gadījumā nav vajadzīga arī cepeškrāsns. Konstatēju, ka ledusskapī palikušais piens sarūdzis rūgušpienā – nemest taču laukā produktus? Tad nu radās šie plācenīši.

Aveņu vai brūkleņu torte vegānu

Aveņu vai brūkleņu torte (vegānu)

Šī vegānu kūka nav sarežģīta un patiešām ir ļoti, ļoti garda. Ja nedraudzējies ar piena produktiem un olām – tā būs lieliska alternatīva visām kūkām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes