Gardas mazkaloriju receptes

Dateļu cepumi ar biezpienu

Uzkodās starp ēdienreizēm bieži vien gribas kādu našķi. Šie cepumi tam lieliski noderēs.

Dateļu cepumi ar biezpienu
Porciju skaits10 Porcija
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 1 Ola
 130 g Kviešu pilngraudu milti (jāskatās pēc biezpiena mitrumu un olas lieluma)
 80 g Dateles
 80 g Vājpiena biezpiens
 20 g Sviests (vai kokosriekstu eļļa, bet tad būs vairāk Kcal)
 1 tējkarote Cepamais pulveris
Pagatavošana
1

Dateles aplej ar verdošu ūdeni un atstāj uz minūtēm 30 - 40, lai paliek mīkstas.

2

Olai pievieno 20g izkausētu sviestu, biezpienu un izmērcētās dateles (ūdeni no datelēm nolej) – visu sablendē viendabīgā masā.

3

Miltiem pievieno cepamo pulveri un pievieno olas-biezpiena-dateļu masai.

4

Samīca mīklu un ieliek uz ~1 stundu ledusskapī.

5

Mīklu izņem no ledusskapja un sadala 10 vienādās daļās.

6

Saveļ bumbiņas (ja līp, samitrina rokas), saplacina, liek uz plāts. Ar dakšiņu var iespiest “zīmējumu”. Es uzkaisīju nedaudz brūno cukuriņu dekoram.

7

Liek cepeškrāsnī ~180 grādos un cep ~25 minūtes.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 385

Porciju skaits 10


1 porcija satur
Kalorijas 91
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 1g2%
Ogļhidrāti 14.4g5%
Olbaltumvielas (Proteīni) 4.2g9%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Svaigo dārzeņu salāti

Svaigo dārzeņu salāti

Ja atvaļinājuma laikā ir “atlaistas bremzes”, tad pēc tam nākas mazliet sevi “iegrožot. Bet tas nenozīmē, ka nevar ēst gardi un sātīgi. No viegli pieejamām sastāvdaļām top ļoti gardi un veselīgi salāti, kas var būt kā lieliska piedeva vai papildinājums wrapiem.

Siera kūka

Siera kūka

Vai var ēst siera kūku un tajā pašā laikā tievēt? Pilnīgi noteikti – var!

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies 9. janvārī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes