Gardas mazkaloriju receptes

Meklēt
Close this search box.

Pilngraudu rulete ar āboliem, rozīnēm un kanēli

Gribas kaut ko saldu, veselīgu un gardu? Pamēģini šo -:)

Pilngraudu rulete ar āboliem rozīnēm un kanēli
Porciju skaits6 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas Biskvītam
 2 Olas
 200 g Milti (es izmantoju pilngraudu kviešu miltus)
 180 g Vājpiena biezpiens
 Saldinātājs pēc izvēles
 Vaniļa
Sastāvdaļas Pildījumam
 450 g Āboli
 30 g Rozīnes
 30 g Criljāža (medū apcepti rieksti: 40 g medus + 60 g valrieksti)
 1 tējkarote Kanēlis
 Pārsmērēšanai 1 olas dzeltenums + 20 riekstu griljāža
Pagatavošana
1

Sajauc visas biskvīta sastāvdaļas un kamēr gatavos pildījumu ieliek mīklu ledusskapī.

2

Nomizo un sarīvē ābolus, pievieno rozīnes, griljāžu, ja nepieciešams, saldinātāju.

3

Izņem mīklu un liek to uz cepamā papīra, kas bagātīgi apkaisīts ar miltiem. Izrullē mīklu taisnstūra formā (lai tas izdotos vieglāk: uz mīklas var uzlikt pārtikas plēvi).

4

Uz mīklas liek un izlīdzina pildījumu. Uzmanīgi, piepalīdzot ar cepamo papīru sarullē izrullēto mīklu veltnī (kā suši rullējot).

5

Pārsmērē ar olas dzeltenumu, pārkaisa ar griljāžu (20 g), liek līdz 180 °C grādiem uzkarsētā cepeškrāsnī un cep ~35 minūtes.

Zaļa aploksbe ar sirdi

Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 946

Porciju skaits 6


1 porcija satur
Kalorijas 305
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 10.5g17%
Ogļhidrāti 33.3g12%
Olbaltumvielas (Proteīni) 14.7g30%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Pilngraudu piparkūkas

Pilngraudu piparkūkas

Kā gan uz Ziemassvētkiem bez piparkūkām? Izdevās arī ļoti gardas. Turklāt mīkla patiešām ir ļoti vienkārši pagatavojama. Vienīgā nianse, tā jāgatavo iepriekšējā vakarā un jāpatur 12 stundas ledusskapī.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 4. martā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 4. martā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm
Tievēšabas izaicinājums

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes