Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Tarte ar zemenēm

Ak, šis zemeņu laiks!!! Šoreiz gardās, saldās zemenītes ieceptas veselīgā, gardā pilngraudu tartē!

Tarte ar zemenēm
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas Mīklai
 1 Ola
 100 g Līdz 120g kviešu pilngraudu milti (atkarīgs no olas lieluma un biezpiena “slapjuma” - jāliek tik daudz, lai mīklu var savelt nedaudz lipīgā bumbā)
 60 g Dateles
 60 g Vājpiena biezpiens
 20 g Sviests
 ½ tējkarote Cepamais pulveris
 Saldinātājs (es cepšanai izmantoju stēviju)
Sastāvdaļas Pildījumam
 2 Olas
 250 g Zemenes
 80 g Vājpiena biezpiens
 70 g Piens 2%
 15 g Kukurūzas ciete
 Saldinātājs, vaniļa
Pagatavošana
1

Vispirms izmērcē dateles.

2

Olai pievieno 20g izkausēta sviestu, izmērcētas, nokāstas dateles - visu sablendē viendabīgā masā.

3

Miltiem pievieno cepamo pulveri un pievieno olu-biezpiena-dateļu masai. Samīca mīklu un ieliek uz minūtēm 20 ledusskapī.

4

Izņem mīklu un liek tartes formā, veidojot “bortiņus”.

5

Tartes apakšā liek zemenes.

6

Olas sablendē ar pienu, kukurūzas cieti, saldinātāju un vaniļu un pārlej pāri ogām.

7

Liek cepeškrāsnī ~175 grādos un cep ~30-35 minūtes.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 690

Porciju skaits 4


1 porcija satur
Kalorijas 326
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 10.5g17%
Ogļhidrāti 159g53%
Olbaltumvielas (Proteīni) 58.5g117%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Zupa Okroška

Zupa Okroška

Vasarai ir savas prioritātes, un tai piestāv arī “okroška”.

Brokoļu un vistas filejas sacepums ar sieru

Brokoļu un vistas filejas sacepums ar sieru

Pēc brīvdienu “grēka darbiem”, kad tiek apēsts kaut kas par daudz, šāds sacepums būs laba atslodze otrajā, trešajā dienā, jo ēdiens bagāts olbaltumvielām un maz ogļhidrātiem.

Hačapuri

Hačapuri

Jau atkal viens lielisks, ātrais “hačapuri” variants. Ātri, vienkārši un bezgala garšīgi!

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 3. oktobrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes