Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Tarte ar zemenēm

Ak, šis zemeņu laiks!!! Šoreiz gardās, saldās zemenītes ieceptas veselīgā, gardā pilngraudu tartē!

Tarte ar zemenēm
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas Mīklai
 1 Ola
 100 g Līdz 120g kviešu pilngraudu milti (atkarīgs no olas lieluma un biezpiena “slapjuma” - jāliek tik daudz, lai mīklu var savelt nedaudz lipīgā bumbā)
 60 g Dateles
 60 g Vājpiena biezpiens
 20 g Sviests
 ½ tējk. Cepamais pulveris
 Saldinātājs (es cepšanai izmantoju stēviju)
Sastāvdaļas Pildījumam
 2 Olas
 250 g Zemenes
 80 g Vājpiena biezpiens
 70 g Piens 2%
 15 g Kukurūzas ciete
 Saldinātājs, vaniļa
Pagatavošana
1

Vispirms izmērcē dateles.

2

Olai pievieno 20g izkausēta sviestu, izmērcētas, nokāstas dateles - visu sablendē viendabīgā masā.

3

Miltiem pievieno cepamo pulveri un pievieno olu-biezpiena-dateļu masai. Samīca mīklu un ieliek uz minūtēm 20 ledusskapī.

4

Izņem mīklu un liek tartes formā, veidojot “bortiņus”.

5

Tartes apakšā liek zemenes.

6

Olas sablendē ar pienu, kukurūzas cieti, saldinātāju un vaniļu un pārlej pāri ogām.

7

Liek cepeškrāsnī ~175 grādos un cep ~30-35 minūtes.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 690

Porciju skaits - 4


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 326
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 10.5g17%
Ogļhidrāti (OH) 159g53%
Olbaltumvielas (OB) 58.5g117%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes