Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Aknu tortīte ar dārzeņiem

Laiks arī kādai sāļajai kūciņai. Paskatieties, kas par lielisku uzturvērtību tai! Ēd un tievē!

Aknu tortīte ar dārzeņiem
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas pankūkām
 2 Olas
 600 g Cāļa aknas
 60 g Milti (es liku kukurūzas miltus)
 100 g Sīpols
 12 g Ķiploks
 Sāls, pipari, garšvielas pēc izvēles
pildījumam
 386 g Burkāns
 100 g Sīpols
 200 g Svaigais kāposts
 15 g Ķiploks
Sastāvdaļas "majonēzei"
 110 g Gatavs avokado
 50 g Kefīrs (2%)
 125 g Dabīgais jogurts Skyr
 17 g Ķiploks
 30 g Zaļumi (dilles)
 Sāls, pipari, citronu sula, garšvielas pēc izvēles
Pagatavošana
1

Samaļ cāļa akniņas ar sīpolu un ķiploku.

2

Pievieno olas, miltus, garšvielas. Un pannā zem vāka, zemā temperatūrā sacep palielas pankūkas (man sanāca 5 gab.).

3

Sarīvē burkānus, kāpostu. Sasmalcina sīpolu, ķiploku, pievieno sāli, piparus, garšvielas un visu izsautē pannā zem vāka.

4

Dārzeņus liek caurdurī, atdzesē un notecina lieko šķidrumu.

5

Gatavo “majonēzi”: sablendē līdz krēmīgai konsistencei visas majonēzes sastāvdaļas.

6

Liek aknu pankūku uz šķīvja, pārsmērē ar majonēzi un klāj virsū pildījumu.

7

Tā to atkārto ar visām pankūkām.

8

Pa virsu uzrīvēju 20 gr Džiugas sieru.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 1887

Porciju skaits - 4


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 394.5
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 13.08g21%
Ogļhidrāti (OH) 32g11%
Olbaltumvielas (OB) 37.75g76%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes