Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Tarte ar sieru, šampinjoniem un tunci

Pēc salda vienmēr prasās, ko sātīgāku. Lieliski noderēs vienkārši pagatavojama sāļā tarte ar šampinjoniem, sieru un tunci.

Tarte ar sieru, šampinjoniem un tunci
Porciju skaits6 Porcijas
Kategorija, SarežģītībaViegli
Sastāvdaļas Mīklai
 1 Ola
 120 g Dabīgais jogurts
 200 g Milti (man bija 100g rīsu+100g kukurūzas milti)
 ½ tējkarote Cepamais pulveris
 Sāls, garšvielas pēc izvēles
Sastāvdaļas Pildījumam
 3 Olas
 100 g Cherry tomāti
 200 g Šampinjoni
 250 g Tējas siers (vai cits liesais siers)
 130 g Konservēts tuncis (gabaliņi savā sulā)
 150 g Piens (2%)
 50 g Puravs (vai lociņi, vai sīpols)
 3 g Ķiploks
 Sāls, pipari, garšvielas pēc izvēles
Pagatavošana
1

Sajauc mīklai olas ar jogurtu sāli, pievieno miltus un ieliek mīklu ledusskapī.

2

Šampinjonus apcep/izsautē. Atdzesē.

3

Gatavo pildījumu - sarīvē sieru, sagriež tomātiņus, puravu, saspaida tunci, pievieno šampinjonus un visu sajauc vienā lielā bļodā.

4

Sakuļ olas ar pienu un garšvielām un pievieno masai.

5

Izņem pamatnes mīklu no ledusskapja un liek formā.

6

Pa virsu liek sajaukto pildījumu.

7

Formu liek cepeškrāsnī un cep ~175 grādos gatavu.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1430

Porciju skaits 6


1 porcija satur
Kalorijas 328.83
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 9.68g15%
Ogļhidrāti 31.13g11%
Olbaltumvielas (Proteīni) 28.27g57%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Turku zirņu salāti ar vistas gaļu

Turku zirņu salāti ar vistas gaļu

Kad apnīk, līdz nāvei apnīk parastās “standarta” pusdienas (gaļa, piedevas, salāti). To visu var apvienot gardos, sātīgos salātos un ērti paņemt līdzi arī uz darbu.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 7. novembrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes