Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Tarte ar sieru, šampinjoniem un tunci

Pēc salda vienmēr prasās, ko sātīgāku. Lieliski noderēs vienkārši pagatavojama sāļā tarte ar šampinjoniem, sieru un tunci.

Tarte ar sieru, šampinjoniem un tunci
Porciju skaits6 Porcijas
Kategorija, Grūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas Mīklai
 1 Ola
 120 g Dabīgais jogurts
 200 g Milti (man bija 100g rīsu+100g kukurūzas milti)
 ½ tējk. Cepamais pulveris
 Sāls, garšvielas pēc izvēles
Sastāvdaļas Pildījumam
 3 Olas
 100 g Cherry tomāti
 200 g Šampinjoni
 250 g Tējas siers (vai cits liesais siers)
 130 g Konservēts tuncis (gabaliņi savā sulā)
 150 g Piens (2%)
 50 g Puravs (vai lociņi, vai sīpols)
 3 g Ķiploks
 Sāls, pipari, garšvielas pēc izvēles
Pagatavošana
1

Sajauc mīklai olas ar jogurtu sāli, pievieno miltus un ieliek mīklu ledusskapī.

2

Šampinjonus apcep/izsautē. Atdzesē.

3

Gatavo pildījumu - sarīvē sieru, sagriež tomātiņus, puravu, saspaida tunci, pievieno šampinjonus un visu sajauc vienā lielā bļodā.

4

Sakuļ olas ar pienu un garšvielām un pievieno masai.

5

Izņem pamatnes mīklu no ledusskapja un liek formā.

6

Pa virsu liek sajaukto pildījumu.

7

Formu liek cepeškrāsnī un cep ~175 grādos gatavu.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 1430

Porciju skaits - 6


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 328.83
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 9.68g15%
Ogļhidrāti (OH) 31.13g11%
Olbaltumvielas (OB) 28.27g57%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Smiltsērkšķu torte

Smiltsērkšķu torte

Par torti ar smiltsērkšķiem jau sen sapņoju. Nu, tā tapa, nedaudz gan “nolažoju” ar baltās šokolādes dekoru (par daudz šķidra tā man sanāca), bet tā kā tā bija pašu “lietošanai”, tad tas neko īpaši nesabojāja. Jo tortīte patiešām bija ļoti garda.

Biezpiena – aveņu rulete

Biezpiena – aveņu rulete

Kad sagribas kaut ko gardu, bet mājās nav olu, ir tikai olu baltums, biezpiens, banāns un saldētavā ogas. Ko no tā visa pagatavot? Maigu biezpiena-aveņu ruleti

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes