fbpx

Gardas mazkaloriju receptes

Meklēt
Close this search box.

Tarte ar sieru, šampinjoniem un tunci

Pēc salda vienmēr prasās, ko sātīgāku. Lieliski noderēs vienkārši pagatavojama sāļā tarte ar šampinjoniem, sieru un tunci.

Tarte ar sieru, šampinjoniem un tunci
Porciju skaits6 Porcijas
Kategorija, SarežģītībaViegli
Sastāvdaļas Mīklai
 1 Ola
 120 g Dabīgais jogurts
 200 g Milti (man bija 100g rīsu+100g kukurūzas milti)
 ½ tējkarote Cepamais pulveris
 Sāls, garšvielas pēc izvēles
Sastāvdaļas Pildījumam
 3 Olas
 100 g Cherry tomāti
 200 g Šampinjoni
 250 g Tējas siers (vai cits liesais siers)
 130 g Konservēts tuncis (gabaliņi savā sulā)
 150 g Piens (2%)
 50 g Puravs (vai lociņi, vai sīpols)
 3 g Ķiploks
 Sāls, pipari, garšvielas pēc izvēles
Pagatavošana
1

Sajauc mīklai olas ar jogurtu sāli, pievieno miltus un ieliek mīklu ledusskapī.

2

Šampinjonus apcep/izsautē. Atdzesē.

3

Gatavo pildījumu - sarīvē sieru, sagriež tomātiņus, puravu, saspaida tunci, pievieno šampinjonus un visu sajauc vienā lielā bļodā.

4

Sakuļ olas ar pienu un garšvielām un pievieno masai.

5

Izņem pamatnes mīklu no ledusskapja un liek formā.

6

Pa virsu liek sajaukto pildījumu.

7

Formu liek cepeškrāsnī un cep ~175 grādos gatavu.

Zaļa aploksbe ar sirdi

Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1430

Porciju skaits 6


1 porcija satur
Kalorijas 328.83
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 9.68g15%
Ogļhidrāti 31.13g11%
Olbaltumvielas (Proteīni) 28.27g57%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Apelsīnu čipsi

Apelsīnu čipsi

Pilnīgi nejauši atklāju sev jaunu, ļoti gardu našķi – apelsīnu “čipsus”.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 5. augustā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 5. augustā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm
Tievēšabas izaicinājums

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.