Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Laša zupa ar brokoļiem un kuskusu

Vismaz reizi nedēļā prasās kādu zupu. Šoreiz ar lasi.

Laša zupa ar brokoļiem un kuskusu
Porciju skaits3 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 2 l Ūdens
 418 g Brokolis
 320 g Lasis (jau tvaicēts un attīrīts no asakām)
 208 g Paprika
 130 g Zaļie zirnīši (saldēti)
 100 g Puravs
 96 g Burkāns
 70 g Pilngraudu kuskuss
 2 Dārzeņu buljona kubiņi (2 x 5g, var nelikt)
 Sāls, lauru lapas garšvielas pēc vajadzības
Pagatavošana
1

Liek katlu ar ūdeni uz plīts.

2

Sasmalcina, sarīvē dārzeņus.

3

Ja izmanto svaigu Lasi - liek to pannā, ielej nedaudz ūdeni, uzliek pannai vāku un izsautē.

4

Katlā ar karstu ūdeni liek buljona kubiņus, lauru lapas, garšvielas, dārzeņus un vāra.

5

Lasi atdala no asakām un sadala mazos gabaliņos.

6

Katlā ar dārzeņiem pievieno sasmalcināto lasi. Vāra gatavu.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 3068

Porciju skaits - 3


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 422
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 16.5g26%
Ogļhidrāti (OH) 34.1g12%
Olbaltumvielas (OB) 32.6g66%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Ķimeņu siera kēksiņi

Ķimeņu siera kēksiņi

Pēc svētkiem daudziem noteikti paliks pāri ķimeņu siers. Var to vienkārši apēst, var uzcept, bet var arī izcept sāļos ķimeņu siera kēksiņus.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes