Сытные низкокалорийные рецепты

Тарт с сыром, грибами и тунцом

После сладкого всегда требует сытнее. Простой соленый тарт с грибами, сыром и тунцом будет отличным.

Тарт с сыром, грибами и тунцом
Порции6 порции
Категория, СложностьЛегко
Ингредиенты для теста
 1 Яйцо
 120 г Натуральный йогурт
 200 г Мука (у меня было 100г риса + 100г кукурузной муки)
 ½ ч.л. Разрыхлитель
 Соль, специи на ваш выбор
Ингредиенты для начинки
 3 Яйца
 100 г помидоры черри
 200 г Грибы
 250 г Чайный сыр (или другой нежирный сыр)
 130 г Консервированный тунец (кусочки в собственном соку)
 150 г Молоко (2%)
 50 г Лук-порей (или лук или лук)
 3 г Чеснок
 Соль, перец, специи на ваш выбор
Указания
1

Смешайте тесто с яйцами с йогуртовой солью, добавьте муку и поместите тесто в холодильник.

2

Грибы обжарить/потушить. Прохладный.

3

Готовая начинка - тертый сыр, нарезанные помидоры, лук-порей, выдавленный тунец, добавить грибы и все смешать в одной большой миске.

4

Яйца взбить с молоком и специями и добавить в массу.

5

Достаньте тесто для основы из холодильника и поместите в форму.

6

Сверху выложите смешанную начинку.

7

Ставим форму в духовку и выпекаем при ~175 градусах готовности.

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 1430

Порции 6


1 порция содержит
Калории 328.83
% Дневная норма *
Жир 9.68грамм15%
Углевод 31.13грамм11%
Белок 28.27грамм57%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Задача похудеть

Они выбросили лишнее

Вы тоже можете!

Следующий челлендж по похудению стартует уже 3 октября, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды