Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Tarte ar meža ogām

Manī atkal ir atkal pamodusies neapturama vēlme pēc gardām ogu tartēm, tādēļ, tām būs būt! Un patiesībā, tās patiešām ir ļoti viegli pagatavojamas.

Tarte ar meža ogām
Porciju skaits6 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas Pamatnei
 1 Ola
 100 g Kviešu pilngraudu milti (līdz 120g - jāskatās pēc biezpiena mitrumu un olas lieluma)
 50 g Vājpiena biezpiens
 25 g Sviests (vai kokosriekstu eļļa)
 50 g Dateles
 ½ tējk. Cepamais pulveris
Sastāvdaļas Pildījumam
 550 g Ogas (avenes + meža mellenes)
 40 g Ūdens
 20 g Kukurūzas ciete
 Saldinātājs, vaniļa
Pagatavošana
1

Dateles aplej ar verdošu ūdeni un atstāj uz minūtēm 30 - 40, lai paliek mīkstas.

2

Olai pievieno 25g izkausētu sviestu, biezpienu un dateles – visu sablendē viendabīgā masā.

3

Miltiem pievieno cepamo pulveri un pievieno olas - biezpiena - dateļu masai.

4

Samīca mīklu un ieliek uz ~1 stundu ledusskapī.

5

Ogas ar saldinātāju liek katliņā un uzvāra. Kukurūzas cietei pievieno ūdeni, izmaisa un pievieno ogām. Maisot vāra, līdz ogas sabiezē. Noņem, atdzesē.

6

Mīklu izņem no ledusskapja un liek tartes formā, veidojot “bortiņus” un pilda ar savārīto ogu masu.

7

Liek cepeškrāsnī ~180 grādos un cep ~30 minūtes.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 910

Porciju skaits - 6


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 292
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 8.6g14%
Ogļhidrāti (OH) 37.7g13%
Olbaltumvielas (OB) 12.2g25%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Cukini rulete ar šampinjoniem un zilo sieru

Cukini rulete ar šampinjoniem un zilo sieru

Garda un sātīga cukini rulete ar man mīļo Zilo sieru. To jau nevajag nemaz daudz, vien pārdesmit gramus, lai izjustu tā īpatnējo garšu, un tajā pašā laikā iekļaujoties veselīgās kalorijās.

Siltie vistas filejas-kāpostu salāti

Siltie vistas filejas-kāpostu salāti

Šobrīd, kad sporta klubi ciet, un daudziem sportiskās aktivitātes kļuvušas mazākas, īpaši jāpiedomā pie tā, ko un cik liekam mutē (ja gribam palikt formā).

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes