Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Tarte ar meža ogām

Manī atkal ir atkal pamodusies neapturama vēlme pēc gardām ogu tartēm, tādēļ, tām būs būt! Un patiesībā, tās patiešām ir ļoti viegli pagatavojamas.

Tarte ar meža ogām
Porciju skaits6 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas Pamatnei
 1 Ola
 100 g Kviešu pilngraudu milti (līdz 120g - jāskatās pēc biezpiena mitrumu un olas lieluma)
 50 g Vājpiena biezpiens
 25 g Sviests (vai kokosriekstu eļļa)
 50 g Dateles
 ½ tējkarote Cepamais pulveris
Sastāvdaļas Pildījumam
 550 g Ogas (avenes + meža mellenes)
 40 g Ūdens
 20 g Kukurūzas ciete
 Saldinātājs, vaniļa
Pagatavošana
1

Dateles aplej ar verdošu ūdeni un atstāj uz minūtēm 30 - 40, lai paliek mīkstas.

2

Olai pievieno 25g izkausētu sviestu, biezpienu un dateles – visu sablendē viendabīgā masā.

3

Miltiem pievieno cepamo pulveri un pievieno olas - biezpiena - dateļu masai.

4

Samīca mīklu un ieliek uz ~1 stundu ledusskapī.

5

Ogas ar saldinātāju liek katliņā un uzvāra. Kukurūzas cietei pievieno ūdeni, izmaisa un pievieno ogām. Maisot vāra, līdz ogas sabiezē. Noņem, atdzesē.

6

Mīklu izņem no ledusskapja un liek tartes formā, veidojot “bortiņus” un pilda ar savārīto ogu masu.

7

Liek cepeškrāsnī ~180 grādos un cep ~30 minūtes.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 910

Porciju skaits 6


1 porcija satur
Kalorijas 292
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 8.6g14%
Ogļhidrāti 37.7g13%
Olbaltumvielas (Proteīni) 12.2g25%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Plūmju pīrāgs

Plūmju pīrāgs

Mazliet laika, tikai 4 sastāvdaļas un top lielisks pīrāgs, ar kuru varam palutināt sevi un savus mīļos. Fantastiski gards, vienkārši un ātri pagatavojams pīrāgs.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 7. novembrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes