LV 
RU 
EN 
Vistas filejas frikadeļu zupa ar pērļu kuskusu
Lūk vēl viena ļoti, ļoti garda rudens zupiņa.
Gardas mazkaloriju receptes
Izvēlne
Šodien pagatavoju ko ļoti gardu - šo gardo tarti ar lasi, brokoli un zilo sieru.
Gatavo tartes mīklu - sakuļ olu ar biezpienu vienadabīgā masā. Pievieno izkausētu sviestu, adžiku, sāli, garšvielas, miltus un samīca mīklu. Ieliek uz minūtēm 20 ledusskapī.
Gatavo pildījumu - sadala mazās rozetēs brokoli un iemet verdošā ūdenī uz 5 min. Izņem un atdzesē.
Lasi sagriež mazos gabaliņos.
Izņem tartes mīklu no ledusskapja un liek formā, veidojot maliņas.
Liek vidū pildījumu - brokoli un lasi, pārkaisa sarīvētu sieru un pievieno pepperoni.
Sakuļ 3 olas ar jogurtu, sāli garšvielām un pārlej ar to pildījumu - lasi, brokoļus, peperoni un sieru.
Liek cepeškrāsnī 180 °C grādos un cep ~30 minūtes.
Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!
Gatavā produkta svars 650
Porciju skaits 4
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Lūk vēl viena ļoti, ļoti garda rudens zupiņa.
Ja nepieciešams samazināt svaru, lieliski palīgi ir dārzeņi. Tos var ēst svaigus, sautēt, cept, pildīt tortiljās, lavašos. Nu, ļoti garda ruletīte man izdevās.
Ja arī Jums garšo sarkanās bietes, tad Jums noteikti ir jāpagatavo šie vienkārši un ātri pagatavojamie salāti.
Laiks arī kādai gardai siera kūkai! Siera kūka ar šokolādes pamatni – ļoti garda!
