fbpx

Gardas mazkaloriju receptes

Meklēt
Close this search box.

Tarte ar lasi, brokoļiem un zilo sieru

Šodien pagatavoju ko ļoti gardu - šo gardo tarti ar lasi, brokoli un zilo sieru.

Tarte ar lasi brokoļiem un zilo sieru
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas Mīklai (formas diametrs 20 cm)
 1 Ola
 100 g Vājpiena biezpiens
 120 g Pilngraudu kviešu milti (miltu daudzums atkarīgs no olas lieluma un biezpiena mitruma)
 15 g Adžika "Pūres"
 12 g Sviests
Sastāvdaļas Pildījumam
 100 g Brokolis (vai ķirbis, vai paprika, vai jebkuri citi dārzeņi, kas jums garšo)
 70 g Lasis (svaigs)
 20 g Siers Dor blue (vai cits siers pēc izvēles ar izteektāku garšu)
 10 g Peroni (pēc izvēles, var nelikt, ja nepatīk asi ēdieni)
 Sāls, pipari
Sastāvdaļas Pārliešanai
 2 Olas
 120 g Dbīgais jogurts
 Garšaugu sāls, pipari
Pagatavošana
1

Gatavo tartes mīklu - sakuļ olu ar biezpienu vienadabīgā masā. Pievieno izkausētu sviestu, adžiku, sāli, garšvielas, miltus un samīca mīklu. Ieliek uz minūtēm 20 ledusskapī.

2

Gatavo pildījumu - sadala mazās rozetēs brokoli un iemet verdošā ūdenī uz 5 min. Izņem un atdzesē.

3

Lasi sagriež mazos gabaliņos.

4

Izņem tartes mīklu no ledusskapja un liek formā, veidojot maliņas.

5

Liek vidū pildījumu - brokoli un lasi, pārkaisa sarīvētu sieru un pievieno pepperoni.

6

Sakuļ 3 olas ar jogurtu, sāli garšvielām un pārlej ar to pildījumu - lasi, brokoļus, peperoni un sieru.

7

Liek cepeškrāsnī 180 °C grādos un cep ~30 minūtes.

Zaļa aploksbe ar sirdi

Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 650

Porciju skaits 4


1 porcija satur
Kalorijas 299
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 13.6g21%
Ogļhidrāti 21.3g8%
Olbaltumvielas (Proteīni) 20g40%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Ķirbja siera kūka

Ķirbja siera kūka

Ļoti sagribējās iepriecināt sevi un mīļoto ar kaut ko gardu – un tapa šī siera kūciņa.

Rīsu biezputra ar sieru

Rīsu biezputra ar sieru

Putras tiešām var būt tik dažādas un tik ļoti garšīgas! Atzīstos, man garšo divi “neveselīgie” sieri – Dorblu siers ar pelējumu un siers Džiuga. Labi ir tas, ka no tiem nav jāatsakās, jo dažreiz to pietiek vien ar 10 g, lai piedotu ēdienam savdabīgu niansi un pavisam citu garšu.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm
Tievēšabas izaicinājums

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes