Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Omlete tortiljā ar tomātu un sieru

Receptes ar tortilju nekad nav par daudz. Vienkāršas un ļoti gardas brokastis.

Omlete tortiljā ar tomātu un sieru
Porciju skaits1 Porcija
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 2 Olas
 1 Tortilja (medium)
 100 g Tomāts
 28 g Kausētais siers “Dzintars” (vai 40 g 10% siers)
 Sāls, pipari
Pagatavošana
1

Sakuļ olas, pievieno sāli, garšvielas un izlej uz sakarsētas, nedaudz ar eļļu iesmērētas pannas (28 cm)

2

Pa virsu uzliek tortilju.Uzliek pannai vāku un ļauj omletei apcepties.

3

Apgriež uz otru pusi, uzliek pannai vāku un ļauj tortiljai no apakšas arī nedaudz apcepties.

4

Uzliek uz omletes vienas puses tomātu, pa virsu sieru – tortilju pāloka uz pusēm, piespiež un ļauj vēl kādu minūti pacepties.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 310

Porciju skaits 1


1 porcija satur
Kalorijas 468.3
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 23.7g37%
Ogļhidrāti 33.8g12%
Olbaltumvielas (Proteīni) 27.7g56%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 3. oktobrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes