Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu. Privātuma politika

Gardas mazkaloriju receptes

Vafeles ar vistas fileju, sieru, cukini un spinātiem

Lieliskas brokastis,  lieliska uzkoda un lielisks risinājums, ja jādodas ceļā! 

Vafeles ar vistas fileju sieru cukini un spinātiem
Porciju skaits7 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 2 Olas
 300 g Cukini
 200 g Vistas fileja
 80 g 10% siers (vai cits liess siers)
 70 g Milti (es izmantoju kviešu pilngraudu miltus)
 30 g Dažādi zaļumi (dilles pētersīļi, zaļie lociņi)
 5 g Extra virgin olīvu eļļa
 ½ tējkarote Cepamais pulveris
 Sāls, pipari
Pagatavošana
1

Vistas fileju virtuves kombainā sablendē ar olām. Sarīvē sieru un cukini. Sasmalcina zaļumus.

2

Vistas filejas–olu masai pievieno sarīvēto sieru un cukini. Samaisa. Pievieno miltus un cepamo pulveri.

3

Liek mīklu ar karoti uzkarsētā, ar eļļu iesmērētā vafeļu pannā un cep vafeles. Vai cep parastajā pannā zem vāka, ļoooti zemā temperatūrā.

Zaļa aploksbe ar sirdi

Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 565

Porciju skaits 7


1 porcija satur
Kalorijas 137
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 8.6g14%
Ogļhidrāti 8.7g3%
Olbaltumvielas (Proteīni) 14.4g29%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Banānu pankūku kūciņa bez miltiem

Banānu pankūku kūciņa bez miltiem

Sēžot “mājsēdē”, protams, ir vairāk laika, lai sevi palutinātu ar ko gardu, varbūt neierastu. Tā parastās banānu-kliju pankūciņas pārvērtās ārkārtīgi gardā un maigā kūciņā.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

TU arī VARI!

Tievē veselīgi!

Sākam jau 1. jūnijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 1. jūnijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm
Tievēšabas izaicinājums