Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Pilngraudu tarte ar avenēm

Šī tarte ir kaut kas! Gandrīz vai mutē kūst!

Pilngraudu tarte ar avenēm
Porciju skaits6 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas Mīklai
 1 Ola
 120 g Kviešu pilngraudu milti
 80 g Vājpiena biezpiens
 80 g Dateles
 20 g Sviests
 ½ tējk. Cepamais pulveris
Sastāvdaļas Pildījumam
 2 Olas
 250 g Avenes
 80 g Piens
 80 g Vājpiena biezpiens
 15 g Kukurūzas ciete
 Saldinātājs, vaniļa
Pagatavošana
1

Olai pievieno 20g izkausētu sviestu, biezpienu un dateles - visu sablendē viendabīgā masā.

2

Miltiem pievieno cepamo pulveri un pievieno olu-biezpiena-dateļu masai.

3

Samīca mīklu un ieliek uz minūtēm 20 ledusskapī.

4

Izņem un liek tartes formā, veidojot “bortiņus”.

5

Tartes apakšā liek avenes.

6

2 olas sablendē ar pienu, biezpienu, saldinātāju un vaniļu un pārlej pāri ogām.

7

Liek cepeškrāsnī ~175 grādos un cep ~30-35 minūtes.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 890

Porciju skaits - 6


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 240
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 7g11%
Ogļhidrāti (OH) 30g10%
Olbaltumvielas (OB) 11.8g24%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes