fbpx

Gardas mazkaloriju receptes

Meklēt
Close this search box.

Spinātu šampinjonu vafeles (bez laktozes un glutēna)

Savāds salikums, bet apgalvoju, ka ļoti, ļoti gardas vafelītes sanāca. Un ar iepriekš pagatavoto gvakamoli-perfekti!

Spinātu šampinjonu vafeles bez laktozes un glutēna
Porciju skaits8 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 200 g Augu piens (vai govs piens, ja nav laktozes nepanesība)
 200 g Šampinjoni
 120 g Spināti
 100 g Zaļie griķi (vai jau gatavi griķu milti)
 100 g Prosa
 30 g iers Džiuga, vai cits bezlaktozes siers, piemēram, Swiss lacey. Ja nav laktozes nepanesība jebkurš cits, aromātisks, treknāks siers)
 15 g Eļļa
 Ķiploki (svaigi vai drupinātie)
 Sāls, pipari
Pagatavošana
1

Samaļ miltos griķus un prosu. Es izmantoju kafijas dzirnaviņas.

2

Sasmalcina šampinjonus un ķiplokus un pannā apcep (bez eļļas).Es sasmalcināju virtuves kombainā, bet var sagriezt ar nazi, tad būs lielākiem gabaliem.

3

Spinātus sablendē ar pienu un 15 g eļļu.

4

Traukā miltiem pievieno sablendētos spinātus ar pienu, apceptās sēnes, smalki sarīvētu sieru, sāli, piparus, visu samaisa.

5

Uzkarsē vafeļu pannu, iesmērē ar eļļu un liek pa karotei. Cep gatavas. Man tās bija ~ 6 minūtes.

Zaļa aploksbe ar sirdi

Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 765

Porciju skaits 8


1 porcija satur
Kalorijas 131
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 4.1g7%
Ogļhidrāti 17.5g6%
Olbaltumvielas (Proteīni) 5.8g12%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Tortilja ar Mocarellu

Tortilja ar Mocarellu

Kad svētdienas rītā gribas “piesiet dūšu” ar kaut ko sierīgu…:) Veģetārā tortilja ar divu veidu sieriem.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 3. jūnijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 3. jūnijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm
Tievēšabas izaicinājums

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.