Вкусные низкокалорийные рецепты

Вафли со шпинатом и грибами (без лактозы и глютена)

Странный состав, но я утверждаю, что получились очень и очень вкусные вафли. А с предварительно приготовленным гуакамоле — идеально!

Вафли со шпинатом без лактозы и глютена
Порции8 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 200 г Растительное молоко (или коровье молоко при отсутствии непереносимости лактозы)
 200 г Грибы
 120 г Шпинат
 100 г Зеленая гречка (или готовая гречневая мука)
 100 г Проза
 30 г Кувшин или другой сыр без лактозы, например, швейцарский лейси. При отсутствии непереносимости лактозы любой другой, ароматный, жирный сыр)
 15 г Масло
 Чеснок (свежий или измельченный)
 Соль, перец
Указания
1

Гречку и пшено перемолоть в муку. Я использую кофемолку.

2

Грибы и чеснок нарезать и обжарить на сковороде (без масла) Я измельчила в кухонном комбайне, но можно порезать ножом, тогда будут кусочки покрупнее.

3

Шпинат, фаршированный молоком и 15 г масла.

4

В миску добавить обжаренный с молоком шпинат, обжаренные грибы, мелко натертый сыр, посолить, поперчить, все перемешать.

5

Разогреть вафельницу, смазать маслом и выложить на ложку. Выпечка готова. Для меня это было ~ 6 минут.

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 765

Порции 8


1 порция содержит
Калории 131
% Дневная норма *
Жир 4.1грамм7%
Углевод 17.5грамм6%
Белок 5.8грамм12%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Посещая этот веб-сайт, вы соглашаетесь сохранять файлы cookie на вашем устройстве для улучшения навигации по веб-сайту и анализа использования веб-сайта.

Задача похудеть

Они выбросили лишнее

Вы тоже можете!

Следующий челлендж по похудению начнется 9 января, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды