Сытные низкокалорийные рецепты

Вафли со шпинатом и грибами (без лактозы и глютена)

Странный состав, но я утверждаю, что получились очень и очень вкусные вафли. А с предварительно приготовленным гуакамоле — идеально!

Вафли со шпинатом без лактозы и глютена
Порции8 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 200 г Растительное молоко (или коровье молоко при отсутствии непереносимости лактозы)
 200 г Грибы
 120 г Шпинат
 100 г Зеленая гречка (или готовая гречневая мука)
 100 г Проза
 30 г Кувшин или другой сыр без лактозы, например, швейцарский лейси. При отсутствии непереносимости лактозы любой другой, ароматный, жирный сыр)
 15 г Масло
 Чеснок (свежий или измельченный)
 Соль, перец
Приготовление
1

Гречку и пшено перемолоть в муку. Я использую кофемолку.

2

Грибы и чеснок нарезать и обжарить на сковороде (без масла) Я измельчила в кухонном комбайне, но можно порезать ножом, тогда будут кусочки покрупнее.

3

Шпинат, фаршированный молоком и 15 г масла.

4

В миску добавить обжаренный с молоком шпинат, обжаренные грибы, мелко натертый сыр, посолить, поперчить, все перемешать.

5

Разогреть вафельницу, смазать маслом и выложить на ложку. Выпечка готова. Для меня это было ~ 6 минут.

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Размер порции 765

Порции 8


Количество на порцию
Калории 131
% Дневная норма *
Всего жиров 4.1грамм7%
Всего углеводов 17.5грамм6%
Белок 5.8грамм12%

* Процентные суточные значения основаны на диете на 2000 калорий. Ваша ежедневная ценность может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Хачапури с сыром и яйцом

Хачапури с сыром и яйцом

Прошло много времени с момента моего последнего хачапури. И я скажу, что это действительно ок, вполне ок - :)

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды