Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Spinātu rulete ar tunča un avokado pastu

Par zaļu pat vēl zaļāks…:)

Spinātu rulete ar tunča un avokado pastu
Porciju skaits2 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas biskvītam
 250 g Spināti
 40 g Dažādi zaļumi ( pētersīļi, dilles)
 1 Ola
 180 g Olu baltums
 Sāls, pipari, garšvielas pēc izvēles
Sastāvdaļas pastai
 1 Gatavs avokado
 130 g Konservēts tuncis savā sulā
 2 Vārītas olas
 60 g Sīpols
 Nedaudz citrona sula
 Sāls, citronpipari pēc garšas
Pagatavošana
1

Virtuves kombainā sasmalcina visus zaļumus, pievieno olu un olu baltumus, garšvielas.

2

Lej uz plāts, izlīdzina taisnstūra formā un cep gatavu ~175 grādos.

Spinātu rulete ar tunča un avokado pastu

3

Pa to laiku sagatavo pastu - tuncim nolej lieko šķidrumu, avokado un tunci saspaida, sīpolu smalki sagriež, olas sarīvē uz smalkās rīves vai saspaida ar dakšiņu, tad vēlreiz visas sastāvdaļas sablendē. Ja vēlas var to sajaukt arī ar dabīgo jogurtu.

4

Gatavu atdzesē un uz atdzisuša smērē tunča-olu-avokado pastu.

5

Sarullē un liek galdā!

Iesaki draugiem

Kopīgojiet vietnē facebook
Facebook
Kopīgojiet vietnē pinterest
Pinterest
Kopīgojiet vietnē whatsapp
WhatsApp
Kopīgojiet vietnē telegram
Telegram
Kopīgojiet vietnē twitter
Twitter
Kopīgojiet vietnē odnoklassniki
OK
Kopīgojiet vietnē email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 875

Porciju skaits 2


1 porcija satur
Kalorijas 369.5
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 19.05g30%
Ogļhidrāti 12.25g5%
Olbaltumvielas (Proteīni) 40g80%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Cielaviņa ar karameļu krēmu

Cielaviņa ar karameļu krēmu

Jau labu laiku domāju par “Cielaviņu”. Šoreiz bez cukura. Un paskatiet tās uzturvielu attiecības. Olbaltumvielu vairāk kā ogļhidrātu. Esiet redzējuši torti ar tādu uzturvērtību? 🙂

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Kopīgojiet vietnē facebook
Kopīgojiet vietnē pinterest
Kopīgojiet vietnē twitter
Kopīgojiet vietnē email

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes