Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Gaileņu tarte

"Pazuda" tik ātri, ka pati paspēju vien pagaršot.

Gaileņu tarte
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas Mīklai
 1 Ola
 250 g Vājpiena biezpiens
 40 g Kukurūzas milti (vai 70g jebkuri citi milti)
 30 g Rīsu milti
 15 g Kokosriekstu eļļa (vai sviests, vai cita eļļa)
 1 tējk. Cepamais pulveris
 Sāls, garšaugi
Sastāvdaļas Pildījumam
 2 Olas
 100 g Olu baltums
 275 g Gailenes (vai citas sēnes)
 100 g Dabīgais jogurts
 106 g Sīpols
 60 g Zaļie lociņi
 30 g Siers 10%
 Sāls, pipari, garšaugi
Pagatavošana
1

Sajauc visas mīklas sastāvdaļas un mīklu ieliek ledusskapī.

2

Pa to laiku sagriež gailenes un sīpolu, kurus apcep/izsautē pannā.

3

Atdzesē un pievieno visas pārējās pildījuma sastāvdaļas.

4

Mīklu liek formā un veido tartes formu ar maliņām.

5

Pilda ar sēņu pildījumu.

6

Liek cepeškrāsnī ~175-180 grādos uz ~30 min.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 1161

Porciju skaits - 4


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 291.25
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 10.45g17%
Ogļhidrāti (OH) 21.25g8%
Olbaltumvielas (OB) 28.25g57%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes