Сытные низкокалорийные рецепты

Рулетка из шпината с пастой из тунца и авокадо

Слишком зелено, еще зеленее… :)

Рулетка из шпината с пастой из тунца и авокадо
Порции2 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты для бисквита
 250 г Шпинат
 40 г Разная зелень (петрушка, укроп)
 1 Яйцо
 180 г Яичный белок
 Соль, перец, специи на ваш выбор
Ингредиенты для пасты
 1 Готовый авокадо
 130 г Консервированный тунец в собственном соку
 2 Вареные яйца
 60 г Лук
 немного лимонного сока
 Соль, лимонный перец по вкусу
Приготовление
1

В кухонном комбайне измельчить всю зелень, добавить яйца и белки, специи.

2

Вылить на тарелку, расплющить в прямоугольник и запечь готовый ~175 градусов.

Рулетка из шпината с пастой из тунца и авокадо

3

Тем временем приготовьте пасту – вылейте лишнюю жидкость на тунца, отожмите авокадо и тунца, мелко нарежьте лук, яйца натрите на мелкой терке или отожмите вилкой, затем снова смешайте все ингредиенты. При желании его также можно смешать с натуральным йогуртом.

4

Готовая охлажденная и размазанная паста из тунца, яйца и авокадо на холоде.

5

Свернуть и поставить на стол!

Делитесь с друзьями

Поделиться в facebook
Фейсбук
Поделиться в pinterest
Пинтерест
Поделиться в whatsapp
WhatsApp
Поделиться в telegram
Телеграмма
Поделиться в twitter
Твиттер
Поделиться в odnoklassniki
Ok
Поделиться в email
Эл. адрес
Пищевая ценность

Размер порции 875

Порции 2


Количество на порцию
Калории 369.5
% Дневная норма *
Всего жиров 19.05грамм30%
Всего углеводов 12.25грамм5%
Белок 40грамм80%

* Процентные суточные значения основаны на диете на 2000 калорий. Ваша ежедневная ценность может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Салат из свежих овощей

Салат из свежих овощей

Если тормоза «отпустили» во время отпуска, то придется немного сдержаться. Но это не значит, что нельзя есть вкусно и сытно. Из легкодоступных ингредиентов получается очень вкусный и полезный салат, который может стать отличным дополнением или дополнением к обертываниям.

Десерт из клюквы с кремом на гриле и рикоттой

Десерт из клюквы с кремом на гриле и рикоттой

Это десерт, который впишется в любой праздник и не только в праздник. С его помощью мы можем порадовать своих близких, когда захотим, ведь для его приготовления не требуется много времени или большого умения.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Поделиться в facebook
Поделиться в pinterest
Поделиться в twitter
Поделиться в email

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды