Сытные низкокалорийные рецепты

Рулетка из шпината с пастой из тунца и авокадо

Слишком зелено, еще зеленее… :)

Рулетка из шпината с пастой из тунца и авокадо
Порции2 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты для бисквита
 250 г Шпинат
 40 г Разная зелень (петрушка, укроп)
 1 Яйцо
 180 г Яичный белок
 Соль, перец, специи на ваш выбор
Ингредиенты для пасты
 1 Готовый авокадо
 130 г Консервированный тунец в собственном соку
 2 Вареные яйца
 60 г Лук
 немного лимонного сока
 Соль, лимонный перец по вкусу
Указания
1

В кухонном комбайне измельчить всю зелень, добавить яйца и белки, специи.

2

Вылить на тарелку, расплющить в прямоугольник и запечь готовый ~175 градусов.

Рулетка из шпината с пастой из тунца и авокадо

3

Тем временем приготовьте пасту – вылейте лишнюю жидкость на тунца, отожмите авокадо и тунца, мелко нарежьте лук, яйца натрите на мелкой терке или отожмите вилкой, затем снова смешайте все ингредиенты. При желании его также можно смешать с натуральным йогуртом.

4

Готовая охлажденная и размазанная паста из тунца, яйца и авокадо на холоде.

5

Свернуть и поставить на стол!

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 875

Порции 2


1 порция содержит
Калории 369.5
% Дневная норма *
Жир 19.05грамм30%
Углевод 12.25грамм5%
Белок 40грамм80%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Густой суп с грибами

Густой суп с грибами

Настолько вкусный суп, что хочется снова и снова. И его можно есть, не боясь поправиться, ведь посмотрите на конечный результат – количество ккал для него настолько мало!

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Задача похудеть

Они выбросили лишнее

Вы тоже можете!

Следующий челлендж по похудению стартует уже 3 октября, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды