Посещая этот веб-сайт, вы соглашаетесь сохранять файлы cookie на вашем устройстве для улучшения навигации по веб-сайту и анализа использования веб-сайта. Политика конфиденциальности

Вкусные низкокалорийные рецепты

Рулет из шпината с пастой из тунца и авокадо

Слишком зелено, еще зеленее… :)

Рулет из шпината с пастой из тунца и авокадо
Порции2 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты для бисквита
 250 г Шпинат
 40 г Разная зелень (петрушка, укроп)
 1 Яйцо
 180 г Яичный белок
 Соль, перец, специи на ваш выбор
Ингредиенты для пасты
 1 Готовый авокадо
 130 г Консервированный тунец в собственном соку
 2 Вареные яйца
 60 г Лук
 немного лимонного сока
 Соль, лимонный перец по вкусу
Указания
1

В кухонном комбайне измельчить всю зелень, добавить яйца и белки, специи.

2

Вылить на тарелку, расплющить в прямоугольник и запечь готовый ~175 градусов.

Рулет из шпината с пастой из тунца и авокадо

3

Тем временем приготовьте пасту – вылейте лишнюю жидкость на тунца, отожмите авокадо и тунца, мелко нарежьте лук, яйца натрите на мелкой терке или отожмите вилкой, затем снова смешайте все ингредиенты. При желании его также можно смешать с натуральным йогуртом.

4

Готовая охлажденная и размазанная паста из тунца, яйца и авокадо на холоде.

5

Свернуть и поставить на стол!

Электронная книга

Секреты питания, которые могут изменить вашу жизнь

Основано на последних научных исследованиях, проверено на практике.

Мы точно знаем, что работает, а что нет.

Зеленый конверт с сердцем

Пподдержите этот сайт, помогите создавать интересные статьи и вкусные низкокалорийные рецепты!

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 875

Порции 2


1 порция содержит
Калории 369.5
% Дневная норма *
Жир 19.05грамм30%
Углевод 12.25грамм5%
Белок 40грамм80%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Выберите сумму поддержки

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Ты тоже можешь!

Худейте правильно!

Начинаем уже 1 июня, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Они сбросили лишнее

И ты сможешь!

Новый челлендж по похудению начнется 1 июня, после

Дней
Часов
Минут
Секунд
Проблема худобы