Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Siltie vistas filejas-kāpostu salāti

Šobrīd, kad sporta klubi ciet, un daudziem sportiskās aktivitātes kļuvušas mazākas, īpaši jāpiedomā pie tā, ko un cik liekam mutē (ja gribam palikt formā).

Siltie vistas filejas-kāpostu salāti
Porciju skaits2 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 450 g Vistas fileja
 100 g Sīpols
 200 g Jaunais kāposts
 285 g Konservēta kukurūza
 150 g Paprika
 250 g Gurķis
 200 g Korejas burkāni (pirku gatavus Rimi)
 30 g Zaļie lociņi
 Aveņu, vīnogu vai ābolu etiķis
 Sojas mērce, garšvielas pēc izvēles (mana izvēle-zaļumu garšvielas)
Pagatavošana
1

Vistas fileju pirms iemarinē (adžika + sinepes) un patur vismaz kādas minūtes 30-60, (vēl labāk iepriekšējā dienā).

2

Iemarinēto vistas fileju sagriež strēmelītēs un liek uz pannas zem vāka apcept/ izsautēt.

3

Sīpolus sagriež ripiņās un iemarinē – uzlej etiķi. Noliek malā.

4

Kad liekais šķidrums no vistas filejas ir iztvaikojis, pievieno sīpolus ar etiķi, sojas mērci, garšvielas. Turpina tvaicēt, līdz gaļa ir mīksta.

5

Pa to laiku strēmelītēs sagriež papriku, gurķi, zaļumus. Sašķērē kāpostu. Smalkāk sagriež Korejas burkānus.

6

Sajauc visus dārzeņus.

7

Gatavo gaļu pievieno sagrieztajiem dārzeņiem, samaisa, kārto uz šķīvjiem un bauda!

Iesaki draugiem

Kopīgojiet vietnē facebook
Facebook
Kopīgojiet vietnē pinterest
Pinterest
Kopīgojiet vietnē whatsapp
WhatsApp
Kopīgojiet vietnē telegram
Telegram
Kopīgojiet vietnē twitter
Twitter
Kopīgojiet vietnē odnoklassniki
OK
Kopīgojiet vietnē email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1635

Porciju skaits 2


1 porcija satur
Kalorijas 602
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 17.96g28%
Ogļhidrāti 44g15%
Olbaltumvielas (Proteīni) 63.6g128%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Tiramisu kūka

Tiramisu kūka

Ja vēlies pagatavot sev un saviem mīļajiem kādu kūciņu. Un, ja tā ir Tiramisu un vēl figūrai draudzīga? Īpaši garda 2-ajā dienā.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Kopīgojiet vietnē facebook
Kopīgojiet vietnē pinterest
Kopīgojiet vietnē twitter
Kopīgojiet vietnē email

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes