Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Siltie vistas filejas-kāpostu salāti

Šobrīd, kad sporta klubi ciet, un daudziem sportiskās aktivitātes kļuvušas mazākas, īpaši jāpiedomā pie tā, ko un cik liekam mutē (ja gribam palikt formā).

Siltie vistas filejas-kāpostu salāti
Porciju skaits2 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 450 g Vistas fileja
 100 g Sīpols
 200 g Jaunais kāposts
 285 g Konservēta kukurūza
 150 g Paprika
 250 g Gurķis
 200 g Korejas burkāni (pirku gatavus Rimi)
 30 g Zaļie lociņi
 Aveņu, vīnogu vai ābolu etiķis
 Sojas mērce, garšvielas pēc izvēles (mana izvēle-zaļumu garšvielas)
Pagatavošana
1

Vistas fileju pirms iemarinē (adžika + sinepes) un patur vismaz kādas minūtes 30-60, (vēl labāk iepriekšējā dienā).

2

Iemarinēto vistas fileju sagriež strēmelītēs un liek uz pannas zem vāka apcept/ izsautēt.

3

Sīpolus sagriež ripiņās un iemarinē – uzlej etiķi. Noliek malā.

4

Kad liekais šķidrums no vistas filejas ir iztvaikojis, pievieno sīpolus ar etiķi, sojas mērci, garšvielas. Turpina tvaicēt, līdz gaļa ir mīksta.

5

Pa to laiku strēmelītēs sagriež papriku, gurķi, zaļumus. Sašķērē kāpostu. Smalkāk sagriež Korejas burkānus.

6

Sajauc visus dārzeņus.

7

Gatavo gaļu pievieno sagrieztajiem dārzeņiem, samaisa, kārto uz šķīvjiem un bauda!

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 1635

Porciju skaits - 2


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 602
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 17.96g28%
Ogļhidrāti (OH) 44g15%
Olbaltumvielas (OB) 63.6g128%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Hačapuri

Hačapuri

Jau atkal viens lielisks, ātrais “hačapuri” variants. Ātri, vienkārši un bezgala garšīgi!

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes