Tom kha zupa ar vistas fileju un sēnēm
Pēc vairākkārtēja lasītāju lūguma, tapa kaut kas no Āzijas virtuves: Tom Kha zupiņa. Veselīga un ļoti, ļoti sātīga!
Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes
Menu
Manā virtuvē zaļo….:)
Cukini sarīvē un apkaisa ar sāli, lai tas atsulojas.
Šampinjonus, papriku, puravu sagriež un pannā pavisam nedaudz apcep/izsautē, minimāli iesmērējot pannu ar eļļu. Atdzesē.
Tējas sieru sarīvē.
Olas kārtīgi sablendē ar spinātiem un kefīru.
Cukini nospiež lieko sulu, pievieno pie sablendētajām olām ar spinātiem un kefīru.
Pievieno sēnes, papriku un puravus.
Pievieno miltus, samaisa.
Liek cepeškrāsnī uz ~50-60 minūtēm 170 grādos.
Gatavā produkta svars (grami) - 1442
Porciju skaits - 4
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Pēc vairākkārtēja lasītāju lūguma, tapa kaut kas no Āzijas virtuves: Tom Kha zupiņa. Veselīga un ļoti, ļoti sātīga!
Vienkāršāk par vienkāršu. Gards, maigs kāpostu pīrāgs.
Lieliska recepte! Maz Kcal, bet pietiekoši sātīgi. Noteikti iesaku pamēģināt!
