Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Spinātu pīrāgs ar šampinjoniem un cukini

Manā virtuvē zaļo….:)

Spinātu pīrāgs ar šampinjoniem un cukini
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 250 g Šampinjoni
 150 g Paprika
 50 g Puravs
 65 g Spināti
 2 Olas
 300 g Cukini
 150 g Kefīrs (2%)
 200 g Siers (man bija Tējas siers) (vai cits liess siers)
 140 g Milti
 1 tējk. Cepamais pulveris
 Sāls, pipari, garšvielas pēc izvēles
Pagatavošana
1

Cukini sarīvē un apkaisa ar sāli, lai tas atsulojas.

2

Šampinjonus, papriku, puravu sagriež un pannā pavisam nedaudz apcep/izsautē, minimāli iesmērējot pannu ar eļļu. Atdzesē.

3

Tējas sieru sarīvē.

4

Olas kārtīgi sablendē ar spinātiem un kefīru.

5

Cukini nospiež lieko sulu, pievieno pie sablendētajām olām ar spinātiem un kefīru.

6

Pievieno sēnes, papriku un puravus.

7

Pievieno miltus, samaisa.

Spinātu pīrāgs ar šampinjoniem un cukin

8

Liek cepeškrāsnī uz ~50-60 minūtēm 170 grādos.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 1442

Porciju skaits - 4


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 348
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 11g17%
Ogļhidrāti (OH) 36.28g13%
Olbaltumvielas (OB) 24.5g49%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes