Сытные низкокалорийные рецепты

Пирог из шпината с грибами и кабачками

У меня на кухне зеленый :). :)

Пирог из шпината с грибами и кабачками
Порции4 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 250 г Грибы
 150 г Болгарский перец
 50 г лук-порей
 65 г Шпинат
 2 Яйца
 300 г Цуккини
 150 г Кефир (2%)
 200 г Сыр (у меня Чайный) (или другой обезжиренный сыр)
 140 г Мука
 1 ч.л. Порошок для выпечки
 Соль, перец, специи на ваш выбор
Приготовление
1

Кабачки натереть на терке и посыпать солью, чтобы она расплавилась.

2

Грибы, перец, лук-порей нарезать и обжарить/тушить на сковороде, с минимумом масла. Прохладный.

3

Тертый чай.

4

Тщательно очистить яйца шпинатом и кефиром.

5

Кабачок отжимает лишний сок, добавляет во взбитые яйца со шпинатом и кефиром.

6

Добавьте грибы, перец и лук-порей.

7

Добавить муку, перемешать.

Пирог из шпината с грибами и кабачками

8

Ставим в духовку на ~50-60 минут при 170 градусах.

Делитесь с друзьями

Поделиться в facebook
Фейсбук
Поделиться в pinterest
Пинтерест
Поделиться в whatsapp
WhatsApp
Поделиться в telegram
Телеграмма
Поделиться в twitter
Твиттер
Поделиться в odnoklassniki
Ok
Поделиться в email
Эл. адрес
Пищевая ценность

Размер порции 1442

Порции 4


Количество на порцию
Калории 348
% Дневная норма *
Всего жиров 11грамм17%
Всего углеводов 36.28грамм13%
Белок 24.5грамм49%

* Процентные суточные значения основаны на диете на 2000 калорий. Ваша ежедневная ценность может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Холодный суп

Холодный суп

После жаркого дня холодный суп, пожалуй, пользуется наибольшим спросом. А кто не умеет его готовить? Однако у каждого есть свой любимый рецепт. У меня нет ни колбасы, ни мяса… :)

Суп харчо

Суп харчо

Что ж, пришло время моего супа харчо. Конечно, с небольшими отклонениями от оригинала., но это не значит менее вкусно!

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Поделиться в facebook
Поделиться в pinterest
Поделиться в twitter
Поделиться в email

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды