Сытные низкокалорийные рецепты

Пирог из шпината с грибами и кабачками

У меня на кухне зеленый :). :)

Пирог из шпината с грибами и кабачками
Порции4 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 250 г Грибы
 150 г Болгарский перец
 50 г лук-порей
 65 г Шпинат
 2 Яйца
 300 г Цуккини
 150 г Кефир (2%)
 200 г Сыр (у меня Чайный) (или другой обезжиренный сыр)
 140 г Мука
 1 ч.л. Разрыхлитель
 Соль, перец, специи на ваш выбор
Указания
1

Кабачки натереть на терке и посыпать солью, чтобы она расплавилась.

2

Грибы, перец, лук-порей нарезать и обжарить/тушить на сковороде, с минимумом масла. Прохладный.

3

Тертый чай.

4

Тщательно очистить яйца шпинатом и кефиром.

5

Кабачок отжимает лишний сок, добавляет во взбитые яйца со шпинатом и кефиром.

6

Добавьте грибы, перец и лук-порей.

7

Добавить муку, перемешать.

Пирог из шпината с грибами и кабачками

8

Ставим в духовку на ~50-60 минут при 170 градусах.

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 1442

Порции 4


1 порция содержит
Калории 348
% Дневная норма *
Жир 11грамм17%
Углевод 36.28грамм13%
Белок 24.5грамм49%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Тарт-пицца с тмином и грибами

Тарт с тмином и грибами

Я нашла тесто для тарталеток, которое мне очень нравится. Поскольку в доме еще остался сыр с тмином, я нашел отличный способ «утилизировать» его в соленом пироге.

Пицца с креветками

Пицца с креветками

Когда не хочется заморачиваться на большой готовке, а хочется чего-нибудь… повкуснее - :)

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Задача похудеть

Они выбросили лишнее

Вы тоже можете!

Следующий челлендж по похудению стартует уже 3 октября, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды