fbpx

Вкусные низкокалорийные рецепты

Поиск
Закройте это окно поиска.

Пирог из шпината с грибами и кабачками

У меня на кухне зеленый :). :)

Пирог из шпината с грибами и кабачками
Порции4 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 250 г Грибы
 150 г Болгарский перец (паприка)
 50 г Лук-порей
 65 г Шпинат
 2 Яйца
 300 г Цуккини
 150 г Кефир (2%)
 200 г Сыр (у меня Чайный) (или другой обезжиренный сыр)
 140 г Мука
 1 ч.л. Разрыхлитель
 Соль, перец, специи на ваш выбор
Указания
1

Кабачки натереть на терке и посыпать солью, чтобы она расплавилась.

2

Грибы, перец, лук-порей нарезать и обжарить/тушить на сковороде, с минимумом масла. Прохладный.

3

Тертый чай.

4

Тщательно очистить яйца шпинатом и кефиром.

5

Кабачок отжимает лишний сок, добавляет во взбитые яйца со шпинатом и кефиром.

6

Добавьте грибы, перец и лук-порей.

7

Добавить муку, перемешать.

Пирог из шпината с грибами и кабачками

8

Ставим в духовку на ~50-60 минут при 170 градусах.

Электронная книга

Секреты питания, которые могут изменить вашу жизнь

Основано на последних научных исследованиях, проверено на практике.

Мы точно знаем, что работает, а что нет.

Zaļa aploksbe ar sirdi

Пподдержите этот сайт, помогите создавать интересные статьи и вкусные низкокалорийные рецепты!

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 1442

Порции 4


1 порция содержит
Калории 348
% Дневная норма *
Жир 11грамм17%
Углевод 36.28грамм13%
Белок 24.5грамм49%

* Процентные суточные значения основаны на диете на 2000 калорий. Ваша ежедневная ценность может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Выберите сумму поддержки

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Новый челлендж похудения стартует 3 июня, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Они сбросили лишнее

И ты сможешь!

Новый челлендж похудения стартует 3 июня, после

Дней
Часов
Минут
Секунд
Проблема худобы

Посещая этот веб-сайт, вы соглашаетесь сохранять файлы cookie на вашем устройстве для улучшения навигации по веб-сайту и анализа использования веб-сайта.