Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Prosas biezputra ar ķirbi un sieru

Kā man patīk šie vienkāršie ēdieni. Pēc kārtīga agrā rīta treniņa – šādas brokastis ir vairāk kā lieliskas!

Prosas biezputra ar ķirbi un sieru
Porciju skaits1 Porcija
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 60 g Prosa (vai jebkuri citi graudaugi, kas garšo)
 200 g Ūdens (atkarīgs, cik šķidru/biezu vēlaties-var izmatot mandeļu, vai citu pienu, kcal būs nedaudz vairāk, bet putra krēmīgāka)
 260 g Ķirbis
 40 g 10% siers
 10 g Dilles
 Sāls, ķiploka granulas (var nelikt-man patīk ķiploku piedevas ēdieniem)
Pagatavošana
1

Ķirbi nomizo, sagriež mazos gabaliņos, liek katliņā un pielej ūdeni ~200 g un liek vārīties. Pievieno pēc garšas sāli.

2

Kārtīgi noskalo prosu un pievieno uzreiz ķirbim. Nogriež mazāku uguni, uzliek vāciņu un “sautē” minūtes 15-20 (uzmana ūdeni).

3

Kad ūdens jau izvārījies, ar karoti. silikona lāpstiņu maisa, samīcot ķirbi putrā. Pasautē maisot.

4

Gatavā putrā iemaisa sarīvētu sieru un zaļumus.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 456

Porciju skaits 1


1 porcija satur
Kalorijas 360
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 6g10%
Ogļhidrāti 55.1g19%
Olbaltumvielas (Proteīni) 23.8g48%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 3. oktobrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes