Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Spinātu omlete ar garnelēm

Vēl nekad nebiju gatavojusi omleti ar garnelēm. Nu, gardi gan!

Spinātu omlete ar garnelēm
Porciju skaits1 Porcija
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 1 Ola
 100 g Olu baltums
 70 g 10% siers
 80 g Garneles
 50 g Tomāti Cherry
 Zaļumi-dilles Sāls, pipari pēc garšas
Pagatavošana
1

Sablendē olu un olu baltumu ar spinātiem, pievienojot šķipsniņu sāls un piparus.

2

Lej pannā un cep pannā zem vāka mērenā temperatūrā.

3

Kad apakša apcepusies, uz puses no omletes liek garneles, tomātus, pa virsu sarīvētu sieru.

4

Pārloka, piespiež un pacep pannā zem vāka ~5 minūtes.

Iesaki draugiem

Kopīgojiet vietnē facebook
Facebook
Kopīgojiet vietnē pinterest
Pinterest
Kopīgojiet vietnē whatsapp
WhatsApp
Kopīgojiet vietnē telegram
Telegram
Kopīgojiet vietnē twitter
Twitter
Kopīgojiet vietnē odnoklassniki
OK
Kopīgojiet vietnē email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 383

Porciju skaits 1


1 porcija satur
Kalorijas 388
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 19g30%
Ogļhidrāti 4.6g2%
Olbaltumvielas (Proteīni) 51g102%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Kopīgojiet vietnē facebook
Kopīgojiet vietnē pinterest
Kopīgojiet vietnē twitter
Kopīgojiet vietnē email

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes