Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Spinātu omlete ar garnelēm

Vēl nekad nebiju gatavojusi omleti ar garnelēm. Nu, gardi gan!

Spinātu omlete ar garnelēm
Porciju skaits1 Porcija
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 1 Ola
 100 g Olu baltums
 70 g 10% siers
 80 g Garneles
 50 g Tomāti Cherry
 Zaļumi-dilles Sāls, pipari pēc garšas
Pagatavošana
1

Sablendē olu un olu baltumu ar spinātiem, pievienojot šķipsniņu sāls un piparus.

2

Lej pannā un cep pannā zem vāka mērenā temperatūrā.

3

Kad apakša apcepusies, uz puses no omletes liek garneles, tomātus, pa virsu sarīvētu sieru.

4

Pārloka, piespiež un pacep pannā zem vāka ~5 minūtes.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 383

Porciju skaits - 1


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 388
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 19g30%
Ogļhidrāti (OH) 4.6g2%
Olbaltumvielas (OB) 51g102%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Biezzupa ar baravikām

Biezzupa ar baravikām

Tik garda biezzupa, ka gribas vēl un vēl. Un ēst to var nebaidoties pieņemties svarā, jo palūkojiet uz gala rezultātu: kcal daudzums tai taču ir tiiik niecīgs!

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes