Name: Spinātu, cukini vafeles ar sieru
Yield: 5
Cuisine: Latvija
Ingredients: 2 Mazas olas; 345 g Cukini; 150 g Dabīgais jogurts; 120 g Milti (es izmantoju kukurūzas miltus); 60 g Spināti; 30 g Siers Dor blue (vai cits treknāks siers ar izteiktu garšu līdz ~ 340 kcal/100 g); 49 g Siers 10%; 10 g Ķiploks; 1 tējkarote Cepamais pulveris; Sāls, pipari

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 855

Porciju skaits 5

1 porcija satur
Kalorijas 198

% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 5.2g8%
Ogļhidrāti 22.2g8%
Olbaltumvielas (Proteīni) 12.8g26%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.