fbpx

Gardas mazkaloriju receptes

Meklēt
Close this search box.

Spinātu, cukini vafeles ar sieru

Lieliska ideja gardai, sātīgai un veselīgai maltītei, kas arī ir ērti paņemama līdzi, ja ir jādodas ceļā.

Spinātu cukini vafeles ar sieru
Porciju skaits5 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 2 Mazas olas
 345 g Cukini
 150 g Dabīgais jogurts
 120 g Milti (es izmantoju kukurūzas miltus)
 60 g Spināti
 30 g Siers Dor blue (vai cits treknāks siers ar izteiktu garšu līdz ~ 340 kcal/100 g)
 49 g Siers 10%
 10 g Ķiploks
 1 tējkarote Cepamais pulveris
 Sāls, pipari
Pagatavošana
1

Cukini sarīvē, uzber nedaudz sāli. Ļauj pastāvēt un nedaudz nospiež lieko šķidrumu. Sierus sarīvē.

2

Olas sablendē ar jogurtu, pievieno cukini, izspiestu ķiploku, sarīvētos sierus, miltus, cepamo pulveri un visu sajauc.

3

Liek mīklu uzkarsētā vafeļu pannā un cep vafeles. Vai cep kā pankūkas parastajā pannā zem vāka, ļoooti zemā temparatūrā.

Zaļa aploksbe ar sirdi

Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 855

Porciju skaits 5


1 porcija satur
Kalorijas 198
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 5.2g8%
Ogļhidrāti 22.2g8%
Olbaltumvielas (Proteīni) 12.8g26%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Vistas gaļas salāti

Vistas gaļas salāti

Kas gan par svētkiem bez gaļas salātiem? Īpaši, ja tie ir tik vienreizēji gardi, veselīgi un diētiski.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 3. jūnijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 3. jūnijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm
Tievēšabas izaicinājums

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.