Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Banānu – kakao kēksiņi ar valriekstiem un rozīnēm (bez olām)

Ir starp mums cilvēki, kuri uzturā nevar izmantot olas. Lūk, vēl viena recepte našķim bez olām.

Banānu – kakao keksiņi ar valriekstiem un rozīnēm bez olām
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas Mīklai
 100 g Dabīgais jogurts
 1 tējk. Soda
 110 g Milti (es izmantoju rīsu miltus)
 10 g Eļļa (es liku kokosriekstu eļļu)
 30 g Kakao
 120 g Banāns
 20 g Medus
 25 g Valrieksti
 25 g Rozīnes
 Saldinātājs (ja nepieciešams)
Sastāvdaļas Dekoram
 40 g Melnā šokolāde
 15 g Piens
 20 g Valrieksti
Pagatavošana
1

Jogurtam pievieno sodu un noliek malā.

2

Miltiem pievieno kakao, sasmalcinātus valriekstus, rozīnes.

3

Jogurtam ar sodu pievieno eļļu, banānu, medu – to visu sablendē un pievieno miltu – riekstu – rozīņu maisījumam.

4

Masu sadala pa formiņām.

5

Cep gatavus 175 grādos ~25-30 minūtes.

6

Atdzisušus dekorē ar melno šokolādi, kuru izkausē kopā ar pienu (es ieliku krūzīti ar šokolādi un pienu mikroviļņu krāsnī uz 30sek). un apber ar sadrupinātiem valriekstiem.

P.s. Kcal ir norādītas bez “dekora”.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 400

Porciju skaits - 4


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 250
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 7.4g12%
Ogļhidrāti (OH) 37.2g13%
Olbaltumvielas (OB) 8.6g18%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Vistas gaļas salāti

Vistas gaļas salāti

Kas gan par svētkiem bez gaļas salātiem? Īpaši, ja tie ir tik vienreizēji gardi, veselīgi un diētiski.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes