Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Prosas un vistas filejas kotletes ar papriku

Gardi un sātīgi, Nu, kā jau vienmēr.

Prosas un vistas filejas kotletes ar papriku
Porciju skaits6 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 150 g Prosa (vai citi graudaugi)
 600 g Svaiga vistas vai tītara fileja
 3 Olas
 160 g Paprika
 120 g Burkāns
 130 g Sīpols
 15 g Ķiploks
 Zaļumi, sāls, garšvielas pēc izvēles
Pagatavošana
1

Prosu noskalo vairākos ūdeņos, liek katliņā, uzlej ūdeni, tik daudz, lai tas ir viena pirksta biezumā virs prosas, uzliek vāku un uz lēnas uguns vāra (~ 15-20 min, nemaisot.

2

Uzmaniet, lai nepiedeg! ), līdz prosā – parādās “caurumiņi”- zīme, ka ūdens ir izvārījies. Viss – prosa gatava, izber to traukā un atdzesē. Tai jābūt irdenai.

3

Tītara vai vistas fileju sasmalcina virtuves kombainā, vai samaļ.

4

Smalki sagriež papriku, un sīpolu, bet var arī tos turpat kombainā sasmalcināt, burkānu samlki sarīvē, piespiež ķiploku.

5

Prosai pievieno, fileju, papriku, sīpolu, burkānu, ķiploku, zaļumus, garšielas, veido kotletes, liek uz plāts un cep ~ 175-180 grādos gatavus.

Prosas un vistas filejas kotletes ar papriku

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1340

Porciju skaits 6


1 porcija satur
Kalorijas 264
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 6.9g11%
Ogļhidrāti 22.5g8%
Olbaltumvielas (Proteīni) 31.7g64%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 7. novembrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes