Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Prosas un vistas filejas kotletes ar papriku

Gardi un sātīgi, Nu, kā jau vienmēr.

Prosas un vistas filejas kotletes ar papriku
Porciju skaits6 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 150 g Prosa (vai citi graudaugi)
 600 g Svaiga vistas vai tītara fileja
 3 Olas
 160 g Paprika
 120 g Burkāns
 130 g Sīpols
 15 g Ķiploks
 Zaļumi, sāls, garšvielas pēc izvēles
Pagatavošana
1

Prosu noskalo vairākos ūdeņos, liek katliņā, uzlej ūdeni, tik daudz, lai tas ir viena pirksta biezumā virs prosas, uzliek vāku un uz lēnas uguns vāra (~ 15-20 min, nemaisot.

2

Uzmaniet, lai nepiedeg! ), līdz prosā – parādās “caurumiņi”- zīme, ka ūdens ir izvārījies. Viss – prosa gatava, izber to traukā un atdzesē. Tai jābūt irdenai.

3

Tītara vai vistas fileju sasmalcina virtuves kombainā, vai samaļ.

4

Smalki sagriež papriku, un sīpolu, bet var arī tos turpat kombainā sasmalcināt, burkānu samlki sarīvē, piespiež ķiploku.

5

Prosai pievieno, fileju, papriku, sīpolu, burkānu, ķiploku, zaļumus, garšielas, veido kotletes, liek uz plāts un cep ~ 175-180 grādos gatavus.

Prosas un vistas filejas kotletes ar papriku

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 1340

Porciju skaits - 6


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 264
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 6.9g11%
Ogļhidrāti (OH) 22.5g8%
Olbaltumvielas (OB) 31.7g64%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Rabarberu – zemeņu pīrāgs

Rabarberu – zemeņu pīrāgs

Rabarberi, zemenes – mūsu platuma grādu pirmie pavasara – vasaras augļi. Liekam tos lietā! Izdevās fantastiski gards un veselīgs pīrāgs!

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes