fbpx

Gardas mazkaloriju receptes

Meklēt
Close this search box.

Prosas un vistas filejas kotletes ar papriku

Gardi un sātīgi, Nu, kā jau vienmēr.

Prosas un vistas filejas kotletes ar papriku
Porciju skaits6 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 150 g Prosa (vai citi graudaugi)
 600 g Svaiga vistas vai tītara fileja
 3 Olas
 160 g Paprika
 120 g Burkāns
 130 g Sīpols
 15 g Ķiploks
 Zaļumi, sāls, garšvielas pēc izvēles
Pagatavošana
1

Prosu noskalo vairākos ūdeņos, liek katliņā, uzlej ūdeni, tik daudz, lai tas ir viena pirksta biezumā virs prosas, uzliek vāku un uz lēnas uguns vāra (~ 15-20 min, nemaisot.

2

Uzmaniet, lai nepiedeg! ), līdz prosā – parādās “caurumiņi”- zīme, ka ūdens ir izvārījies. Viss – prosa gatava, izber to traukā un atdzesē. Tai jābūt irdenai.

3

Tītara vai vistas fileju sasmalcina virtuves kombainā, vai samaļ.

4

Smalki sagriež papriku, un sīpolu, bet var arī tos turpat kombainā sasmalcināt, burkānu samlki sarīvē, piespiež ķiploku.

5

Prosai pievieno, fileju, papriku, sīpolu, burkānu, ķiploku, zaļumus, garšielas, veido kotletes, liek uz plāts un cep ~ 175-180 grādos gatavus.

Prosas un vistas filejas kotletes ar papriku

Zaļa aploksbe ar sirdi

Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1340

Porciju skaits 6


1 porcija satur
Kalorijas 264
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 6.9g11%
Ogļhidrāti 22.5g8%
Olbaltumvielas (Proteīni) 31.7g64%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 3. jūnijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 3. jūnijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm
Tievēšabas izaicinājums

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.