Посещая этот веб-сайт, вы соглашаетесь сохранять файлы cookie на вашем устройстве для улучшения навигации по веб-сайту и анализа использования веб-сайта. Политика конфиденциальности

Вкусные низкокалорийные рецепты

Вафли из шпината и цукини с сыром

Отличная идея для приготовления вкусного, сытного и полезного лакомства, которое легко взять с собой в дорогу.

Spinātu cukini vafeles ar sieru
Порции5 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 2 Маленькие яйца
 345 г Цуккини
 150 г Натуральный йогурт
 120 г Мука (у меня кукурузная)
 60 г Шпинат
 30 г Сыр Дор блю (или другой сыр с сильным вкусом, до ~ 340 ккал/100 г)
 49 г Сыр 10%
 10 г Чеснок
 1 ч.л. Разрыхлитель
 Соль, перец
Указания
1

Кабачки натрите на терке, посыпьте небольшим количеством соли. Дайте постоять и отожмите лишнюю жидкость. Сыры натрите на терке.

2

Взбейте яйца с йогуртом, добавьте цуккини, выдавленный чеснок, натертые сыры, муку, разрыхлитель и все перемешайте.

3

Выложите тесто на предварительно разогретую вафельницу и выпекайте вафли. Или жарьте как блины на обычной сковороде под крышкой, при очень низкой температуре.

Электронная книга

Секреты питания, которые могут изменить вашу жизнь

Основано на последних научных исследованиях, проверено на практике.

Мы точно знаем, что работает, а что нет.

Зеленый конверт с сердцем

Пподдержите этот сайт, помогите создавать интересные статьи и вкусные низкокалорийные рецепты!

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 855

Порции 5


1 порция содержит
Калории 198
% Дневная норма *
Жир 5.2грамм8%
Углевод 22.2грамм8%
Белок 12.8грамм26%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Выберите сумму поддержки

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Ты тоже можешь!

Худейте правильно!

Начинаем уже 1 июня, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Они сбросили лишнее

И ты сможешь!

Новый челлендж по похудению начнется 1 июня, после

Дней
Часов
Минут
Секунд
Проблема худобы