Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Skudru pūznis

Viens no maniem mīļākajiem bērnības našķiem bija skudru pūznis. Un jūs jau variet iedomāties, cik Kcal tajā bija… Piedāvāju veselīgāku versiju, lai varam baudīt un negrēkot!

Skudru pūznis
Porciju skaits6 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas Cepumu drumstalām
 2 Olas
 210 g Milti (man 105g rīsu milti +105g kukurūzas milti)
 60 g Dabīgais jogurts (man SKYR)
 25 g Sviests
 1 tējkarote Cepamais pulveris
 Saldinātājs pēc izvēles
Sastāvdaļas Krēmam
 60 g Sausais piens (man 1%,), bet var izmantot bērnu piena maisījumu, vai nelikt to, bet pielikt ēdamkaroti kakao)
 30 g Kukurūzas ciete
 400 g Piens (man bija 1,5%)
 Saldinātājs
Pagatavošana
1

Olas sakuļ ar jogurtu, pievieno izkausētu sviestu, saldinātāju, cepamo pulveri, miltus un sajauc mīklu, kas nelīp pie rokām.

2

Mīklu sadala 2-3 daļās (lai pēc tam vieglāk sarīvēt) un liek saldētavā apmēram uz 3h.

3

Izņem mīklu no saldētavas un sarīvē to izklaidus uz cepamās paplāts.

4

Liek līdz 200 grādiem sakarsētā cepeškrāsnī un cep ~15 minūtes.

5

Izņem, atdzesē un salauza ar rokām mazos gabaliņos.

6

Gatavo krēmu - sauso pienu apcep uz pannas, līdz tas apbrūnē un saiet “kunkulīšos”. Samaļ to kafijas dzirnaviņās.

7

Lej katliņā pienu, pievieno sauso pienu, cieti, saldinātāju, karsē, līdz masa sabiezē. Atdzesē.

8

Krēmā ber “cepumiņus”, sajauc.

9

Traukā klāj pārtikas plēvi un liek ar karotēm sajaukto masu, pieblietē.

10

Liek ledusskapī, lai atdzesējas.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 840

Porciju skaits 6


1 porcija satur
Kalorijas 243.5
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 6.55g11%
Ogļhidrāti 35g12%
Olbaltumvielas (Proteīni) 7.98g16%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Gardie maršmelovi

Gardie maršmelovi

Jau kādu laiku domāju, ka vēlos pagatavot arī es gardos maršmelovus. Te nu tie ir.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Nomet lieko bez badošanās un stresa!

Viņi nometa lieko

Tu arī vari Tu arī vari

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 5. septembrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes