LV 
RU 
EN 
Upeņu kūka ar piparkūku garšu
Garda kūciņa ar piparkūku un aromātisko upeņu garšu.
Fantastiski gardas, mīkstas un maigas kotletes. Un arī - lielisks olbaltumvielu avots.
Samaļ/sablendē viendabīgā masā virtuves kombainā vistas fileju, olas, papriku un cukini.
Izspiež ķiplokus, sasmalcina zaļumus. Ar vārošu ūdeni (140 g) aplej kuskusu (70 g).
Pievieno gaļas masai kiplokus, uzbriedināto kuskusu, čia sēklas, sāli un garšvielas. Visu kārtīgi sajauc, pievieno garšvielas.
Veido ar mitrām rokām kotletes un liek uz sakarsētas pannas. Cep gatavas kotletes no abām pusēm uz ļoooti mazas uguns.
Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!
Gatavā produkta svars 1430
Porciju skaits 4
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Garda kūciņa ar piparkūku un aromātisko upeņu garšu.
Vienreizēji gardas un veselīgās biezpiena maizītes!
Gardas pusdienas vai vakariņas, kuras var pagatavot 30 minūšu laikā.
Kotletes ar Tofu sieru, kas arī ir lielisks olbaltumvielu avots.
