Сытные низкокалорийные рецепты

Муравейник

Одним из любимых лакомств моего детства был муравейник. И вы уже представляете, сколько это было Ккал… Предлагаю более здоровый вариант, чтобы мы могли наслаждаться и не грешить!

Муравейник
Порции6 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты для дробилки печенья
 2 Яйца
 210 г Мука (у меня 105г рисовой муки + 105г кукурузной муки)
 60 г Натуральный йогурт (у меня SKYR)
 25 г Масло
 1 ч.л. Разрыхлитель
 Подсластитель на ваш выбор
Ингредиенты для крема
 60 г Молоко сухое (у меня 11ТП2Т,), но можно использовать детскую молочную смесь, или не класть, а добавить столовую ложку какао)
 30 г Кукурузный крахмал
 400 г Молоко (у меня было 1,51ТР2Т)
 Подсластитель
Указания
1

Яйца взбить с йогуртом, добавить растопленное масло, подсластитель, разрыхлитель, муку и замесить тесто, которое не липнет к рукам.

2

Разделить тесто на 2-3 части (чтобы потом было легче натереть) и поставить в морозилку примерно на 3 часа.

3

Достаньте тесто из морозилки и натрите его на противне.

4

Ставим в разогретую духовку и выпекаем ~15 минут.

5

Достать, остудить и разломать руками на мелкие кусочки.

6

Готовый крем – сухое молоко обжарить на сковороде, пока он не зарумянится и не превратится в «комочки». Измельчите его в кофемолке.

7

В кастрюлю влить молоко, добавить сухое молоко, крахмал, подсластитель, нагревать до загустения массы. Прохладный.

8

Вмешайте «печенье» в крем, перемешайте.

9

Накройте пищевую пленку в миске и поместите перемешанную ложками массу, компресс.

10

Ставим в холодильник остывать.

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 840

Порции 6


1 порция содержит
Калории 243.5
% Дневная норма *
Жир 6.55грамм11%
Углевод 35грамм12%
Белок 7.98грамм16%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Cielaviņa с карамельным кремом

Cielaviņa с карамельным кремом

Я давно думал о "Cielaviņa". На этот раз без сахара. И посмотрите на соотношение питательных веществ. Белков больше, чем углеводов. Вы видели торт с таким питанием? 🙂

Муравейник

Муравейник

Одним из любимых лакомств моего детства был муравейник. И вы уже представляете, сколько это было Ккал… Предлагаю более здоровый вариант, чтобы мы могли наслаждаться и не грешить!

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Задача похудеть

Они выбросили лишнее

Вы тоже можете!

Следующий челлендж по похудению стартует уже 3 октября, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды