Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Skābeņu zupa ar grūbām un vistas gaļu

Manas bērnības nemīļākā zupa, man pieaugot kļuvusi par vienu no iecienītākajām.

Skābeņu zupa ar grūbām un vistas gaļu
Porciju skaits3 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 1,50 l Ūdens
 3 Vārītas Olas
 400 g Skābenes (man bija svaigas), vai konservētas ( 530ml)
 50 g Grūbas (protams, var likt arī vairāk)
 225 g Kūpināta vistas gaļa (labāk, protams, krūtiņa)
 60 g Sīpols
 12 g Ķiploks
 5 g Eļļa
 Sāls, smaržīgie pipari, lauru lapas
1

Grūbas parasti iemērcu iepriekšējā vakarā, lai nav ilgi jāvāra.

2

Izvāra olas.

3

Liek katlā ar ūdeni grūbas un vāra gandrīz gatavas.

4

Pa to laiku sagriež smalki vistas krūtiņu, skābenes.

5

Grūbām pievieno sāli, garšvielas, vistas krūtiņu.

6

Sagriež sīpolu un ķiploku un apcep tos 5 gr eļļas.

7

Pievieno katlā apceptos sīpolus, skābenes.

8

Vāra gatavu (minūtes 20).

9

Pievieno sarīvētas olas.

10

Uzliek vāku un atstāj, lai “nogatavojas”.

Iesaki draugiem

Kopīgojiet vietnē facebook
Facebook
Kopīgojiet vietnē pinterest
Pinterest
Kopīgojiet vietnē whatsapp
WhatsApp
Kopīgojiet vietnē telegram
Telegram
Kopīgojiet vietnē twitter
Twitter
Kopīgojiet vietnē odnoklassniki
OK
Kopīgojiet vietnē email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 2417

Porciju skaits 3


1 porcija satur
Kalorijas 347
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 20g31%
Ogļhidrāti 20.9g7%
Olbaltumvielas (Proteīni) 19.8g40%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Kopīgojiet vietnē facebook
Kopīgojiet vietnē pinterest
Kopīgojiet vietnē twitter
Kopīgojiet vietnē email

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes