Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Pilngraudu pankūkas ar “pārsteigumu”

Kad ledusskapī aizstāvējies piens ir sarūdzis, lielākā daļa noteikti to izlejiet ārā? Mana sirdsapziņa neļauj to darīt un rezultātā man radās šī pankūku recepte, Bet ne vienkāršas pankūkas, bet gan ar pārsteigumu.

Pilngraudu pankūkas ar pārsteigumu
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 2 Olas
 350 g Kefīrs (2%) vai, kā man sarūdzis piens
 150 g Milti (man bija 100g pilngraudu kviešu + 50g rīsu milti)
 350 g Ābols
 120 g Banāns
 1 tējk. Cepamais pulveris
 Sāls, saldinātājs
Pagatavošana
1

Olas saputo ar kefīru, sāls šķipsniņu, saldinātāju. Pamazām pievieno miltus un cepamo pulveri.

2

Nomizo banānu un sagriež iegarenās, pabiezās ripiņas.

3

Nomizo ābolus, un sagriež arī ripiņās.

4

Iemērc augļus mīklā un ar karoti izņem (ar visu mīklu) liek uz pannas.

5

Uzlej mīklu vēl nedaudz arī pa virsu.

6

Uzliek pannai vāku un cep uz ļoti lēnas uguns no abām pusēm.

7

Pasniedzu ar jogurta – kanēļa mērcīti. Samaisa jogurtu un kanēli. Saldumam var pielikt pēc izvēles: vai, nu medu, vai kādu saldinātāju.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 1080

Porciju skaits - 4


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 276.5
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 5.88g10%
Ogļhidrāti (OH) 42.38g15%
Olbaltumvielas (OB) 10.65g22%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Ķimeņu siera salāti ar zemenēm

Ķimeņu siera salāti ar zemenēm

Līgo svētki šogad sanāk gandrīz visu nedēļu svinami. Ēsts un dzerts, domāju, ka lielākajai daļai būs daudz par daudz. Arī ķimeņu sieri gan pašu sagādāti, gan draugu atnesti skumji stāv un gaida, kad tos “liks lietā”. Tad, nu liekam lietā.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes