Gardas mazkaloriju receptes

Pilngraudu pankūkas ar “pārsteigumu”

Kad ledusskapī aizstāvējies piens ir sarūdzis, lielākā daļa noteikti to izlejiet ārā? Mana sirdsapziņa neļauj to darīt un rezultātā man radās šī pankūku recepte, Bet ne vienkāršas pankūkas, bet gan ar pārsteigumu.

Pilngraudu pankūkas ar pārsteigumu
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 2 Olas
 350 g Kefīrs (2%) vai, kā man sarūdzis piens
 150 g Milti (man bija 100g pilngraudu kviešu + 50g rīsu milti)
 350 g Ābols
 120 g Banāns
 1 tējkarote Cepamais pulveris
 Sāls, saldinātājs
Pagatavošana
1

Olas saputo ar kefīru, sāls šķipsniņu, saldinātāju. Pamazām pievieno miltus un cepamo pulveri.

2

Nomizo banānu un sagriež iegarenās, pabiezās ripiņas.

3

Nomizo ābolus, un sagriež arī ripiņās.

4

Iemērc augļus mīklā un ar karoti izņem (ar visu mīklu) liek uz pannas.

5

Uzlej mīklu vēl nedaudz arī pa virsu.

6

Uzliek pannai vāku un cep uz ļoti lēnas uguns no abām pusēm.

7

Pasniedzu ar jogurta – kanēļa mērcīti. Samaisa jogurtu un kanēli. Saldumam var pielikt pēc izvēles: vai, nu medu, vai kādu saldinātāju.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1080

Porciju skaits 4


1 porcija satur
Kalorijas 276.5
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 5.88g10%
Ogļhidrāti 42.38g15%
Olbaltumvielas (Proteīni) 10.65g22%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Mežģīņu pankūkas

Mežģīņu pankūkas

Nu, man beidzot ir arī mežģīņu pankūkas. Tik sen es tās gribēju uzcept! Nu, tad, beidzot!

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies 9. janvārī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes